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課程背景

對于一個校園人來說，從校園到社會，是人生的一個重大轉折，能否順利實現這個過渡，直接

關系到大學生自信心的建立以及在未來職業生涯中的成長速度。對于企業來說，關系到能否在最短的時間內，讓大學生成為企業的有用之才，為企業創造業績，作出貢獻，讓大學生快速從企業的人力成本轉變為企業的人力資本。

初入職場都需要做好哪些方面的準備?

如何解決職場新人的迷茫與困惑？

如何處理職場當中復雜的人際關系？

怎樣才能快速融入組織，融入團隊？

干好工作需要提升哪方面的職業技能？

本課程幫助校園人快速實現職場人的轉化，打造規范化、職業化、專業化的人才梯隊，樹立職業化的心態，培養職業化技能，提升職業化素養，從而建立起企業內部高素質職業化隊伍。

課程收益

從外部世界出發，了解校園人和職場人的根本區別，做個在職場有定見的人;

驅動力3. 0時代找到人們為何工作，搭建職場動力系統；

轉變職業角色，轉變職業行為，了解職場人必備的禮儀素養;

掌握自我認知、自我管理、自我激勵的方法；

掌握從職業要求到心理資本的提升技巧

自我認知，激發動力，從興趣到性格的匹配，在職場找到熱愛的事業

培養職業化技能，找到能力杠桿點，設計核心競爭力；

打造積極主動、團結協作、結果導向、不斷成長的職業化隊伍；

學會識別團隊性格、合作共贏、優勢互補的方法進行自我檢視。

課程受眾

應屆畢業生、畢業兩年內大學生、新入職員工、企業基層員工。

課程內容

游戲導入：團體繪畫破冰

1、梳理團體與個體的關系，發現潛在的自我

2、感受團體的協作配合，在合作中感知與他人的互動溝通模式

第一章 知己知彼，決策行動——做個在職場有定見的人

第一節 外部世界的基本概況

1.沒有技術就意味著沒有工作

2.企業需求的能力結構

3.培訓和再教育成為常事（2022年人力資源白皮書）

4.新職業吸引你的地方（來自B站與DT財經的聯合調研）

5.不同年齡段人群會因為什么對工作投入熱情

第二節 價值是持久內驅力的來源

1. 外驅力

2. 內驅力

3.驅動力3. 0時代：人們為何工作

——1. 0時代：生存恐懼

——2. 0時代：追求獎勵與躲避懲罰

——3. 0時代：自我實現

1）自驅力一：自主

2）自驅力二：精專

3）自驅力三：意義感

4.如何應對職業空虛感，找到職業價值

1.）重新定義工作意義

2.）重燃自己的內驅力

3.）工作為了自我創造

第三節.搭建職場動力系統

1.搭建三層塔

1）頂層：人生力量發動機

2）中層：工作意圖塔

3）底層：燃料

2. 搭塔時注意小貼士

1）上行大膽，下行務實

2）梳理不明，來回多次

3）搜集反饋，自己決定

【案例】：杜拉拉升職記

練習：搭建自己的工作意圖塔

第二章 新人新事新姿態

第一節. 角色轉變

1. 我是誰？我想要什么？我該怎么做？

2. 承擔責任

【案例】幫忙出錯，誰之責？

3. 環境不同

【案例】如何安排銷售部的午餐

4. 人際關系

【案例】惹禍的朋友圈

新人三件事：

1.學習、嘗試、積累

【工具】職場7/2/1學習法則

2.變被動為主動

【討論】生命還是食物？

反思

【工具】復盤表格

第三節.行為轉變

1. 了解企業、了解崗位

2. 認知職業、職場、職業生涯

3. 學習職業化做事

第四節. 職場禮儀

1. 社交距離

【互動】距離產生美

2. 言行舉止

【討論】不職業著裝會怎樣？

3. 商務禮儀

【討論】先介紹誰？

第五節. 合作共贏

1. 1+1＞＞＞2

【案例】黃石公園的云杉

2. 優勢互補

【互動】不可能的任務

第三章 職業化心態的修煉——從職業要求到心理資本的提升

第一節.心理資本定義及四維度

1.效能：成功的信心；

2.希望：意志和途徑；

3.樂觀：現實且靈活；

4.韌性：復原與超越

第二節.提升心理資本四大要素的實踐

1.建設自我效能感（自信）

1）【視頻】心理學實驗：觀察力

2）【練習】自我鼓勵與贊美

3）人格的發展完善：我是誰

4)伯樂與千里馬

5）自信：識別你的舒適區與最近發展區

2.在職場中尋找幸福（希望）

1）【互動】創造你的希望故事

2）最后一片葉子

3）打造充滿希望的職場人品質

4）明確需要的，丟掉想要的

3.樂觀主義模式（樂觀思維修煉）

1）積極心態VS正面思考

2）【實驗】注意偏向實驗

3）樂觀人格特征

【工具】樂觀自查表

4）如何培養樂觀

4.堅韌人格完善

1）重壓之下，不堪一擊

【測試】你的壓力“心理畫”

2）勇敢改變，坦然接受

3）【案例討論】接納與放下

4）中等壓力VS工作績效

第四章 自我認知，激發動力

第一節. 認知自我，確認職場起跑線

自我探索“利器”喬哈里之窗

1）公開區

2）盲區

3）潛能區

4）隱藏區

2.生涯三葉草之興趣——職場也能做喜歡的事

【案例】史泰龍的故事

3.升級版興趣地圖（霍蘭德六型）

1）E-企業型

2）S-社會型

3）I-研究型

4）R-實際型

5）A-藝術型

6）C-傳統型

【案例】某物流企業渠道經理

【練習】繪制你的興趣星空圖

第二節.性格與職業

習慣的力量

【互動】左還是右？

2. 職業錨的測試

【工具】職業錨測試

3. 各種職業錨類型的分析

職能型、管理型、獨立型、穩定型、差異性、服務型、挑戰型、生活型

4.MBTI的職場應用

1）不同性格特質的行為表現、自我提升與溝通應對

2）如何快速識別不同特質

【案例】辦公桌上、開會時、乘電梯、講故事

第五章 職業化技能的培養

第一節. 核心技能三結構

專業知識技能

可遷移技能

自我管理技能

學過什么？會做什么？有什么優秀品質？

第二節.可遷移的素質能力：比其他能力更能預測職業成功度

1. 組織更加看重素質能力

2. 素質能力可以遷移

3. 素質能力結構，可以很好地預測職業定位

4. 勝任力是可塑造的

第三節.能力結構：找到最佳職場路徑

1. 能力金字塔模型

1）一線執行者：學習思考和人際互動

2）中層管理者：業務推進和團隊管理

3）優秀領導者：組織引領和自我驅動

2. 專家型or管理型

1）管理型路徑：從金字塔右下角一直往上走

2）專家型路徑：從金字塔左下角開始突破

第四節.能力杠桿點：設計核心競爭力

1.自我：個人強項

2.現實：行企需求

3.平衡：多種角色

4.適應：內外兼顧

5.決策：目標導向

6.行動：精益求精

【案例】生物醫藥研究員

劉老師

劉尋老師

——職場心理應用實戰導師

國家雙一流建設高校 社會工作碩士

曾任中國工程物理研究院（CAEP) 團委書記

曾任深交所上市公司HRBPM EAP項目組負責人

四川省心理學會EAP健康型組織建設研究中心副主任

中科院心理咨詢師 心理學教師

全球生涯規劃師（ GCDF ） 國際生涯教練（BCC）

心理劇團體帶領師 SPOT團隊引導師

歐卡團體帶領師 HTP繪畫心理測評師

RIA學習力導師 結構性思維認證講師

幸福西南講師團副團長（西南地區心理講師公益組織）

重慶市總工會特聘講師

企業人力資源管理師 測評師

【個人簡介】

劉老師擁有15年企業管理、咨詢和心理輔導等復合管理經驗，劉老師致力于前沿心理學的應用輔導，擅長運用心理學的理論與技術提升員工工作狀態。

劉老師富有豐富的企業咨詢經驗，曾服務4000+如國家電網、中石油、中石化、中國移動、中國電信、成鐵局集團、重慶市總工會等行業頭部企事業員工，開展職場心理咨詢，覆蓋各層級員工及管理者。

【ACT認證講師，國際權威推薦】 身為四大權威組織官方推薦的ACT（接納承諾療法）認證講師和3門國家級版權課程首批認證講師及咨詢師，擁有ACT行動派《積極行為激活與團隊向心力提升》、《情緒壓力管理的幸福蜂巢模型》和《DNA-V青少年心理資本提升》3門版權課程，秉持其前沿理念，授課結合了世界衛生組織WTO、美國心理協會APA等權威機構推薦的壓力管理方法。

【心理學的創新實踐者，教育與輔導結合】80場心理授課經驗，運用心理劇、團體輔導、心理科普講授與行動學習等多元化教學方式，根據不同的組織語境進行培訓，引導學員發現心智模式，突破心理障礙，促進組織良性互動；并曾擔任8年校招項目主面試官，3分鐘精準識人，助力企業人才戰略落地實施，實現內外部人才池聯動蓄能。

【學識豐富，終身樂于學習和研究】持有全球生涯規劃師、國際生涯教練、心理學教師資格證書、中級社會工作師等多項權威證書，包括心理劇團體帶領、繪畫心理測評、SPOT團隊引導師、歐卡個人及團體帶領師、RIA學習力導師、家庭教育指導咨詢師、TP正面管教培訓師等，展示了劉老師終身學習、不斷探索和精進的職業素質。

【實戰派雙師型督導，理論與實踐相結合】奉行個案咨詢與社會心理教育推廣兩條腿走路的職業理念，劉老師擁有1000+生涯、心理咨詢個案和3000+小時的個案經驗，涵蓋了中學生考前焦慮、抑郁休學、雙相情感障礙等多元領域、重癥門特職工來訪的成功干預；并具備500小時個體、團體案例督導經驗，熟悉11種有效心理療法，擅長并持續精進其中7種。

劉老師作為EAP職場心理導師展示了豐富的教學與實踐經驗、全方位的專業素養和靈活的教學方式，以及對新知識和技能的持續追求。劉老師能將心理學的理論與實戰完美結合，為企業提供量身定制的服務，旨在幫助員工和組織實現最佳狀態。這樣全面、實戰、系統的講師，無疑是許多企事業單位愿意聘用的理想人選。

【核心咨詢】

劉尋老師作為重慶市總工會特聘講師，為重慶市總工會及其下屬工會（渝北區、璧山區、北碚區）、街道辦、組織部、政法委體系等開展EAP項目，如《心理健康知識與青年職工常見心理危機的覺察與處理》，服務園區企業單位200+企業，覆蓋2000+工會干部及企業骨干。

劉尋老師作為成都鐵路局EAP項目督導老師，輔導疾控所醫生成為優秀的內部心理指導員，同時擔任其“健康列車”項目首席團體輔導帶領師、咨詢師，為西南地區20多個地市車輛所2000余干部、職工帶來《職場情緒壓力》團體輔導培訓20+場、個體咨詢1000余名，該課程被納入2023年新員工入職必修課。解決了鐵路職工工作-生活平衡、情緒壓力過大等問題，同時，由于及時解決員工的心理健康問題，預防了嚴重的人力資源危機，增強了團隊凝聚力和企業文化建設，促進了組織變革和創新，實現國家“交通強國”高質量發展規劃。

各大央企、國企EAP項目督導老師：國家電網重慶電力公司與成都技培中心、中石化西南局《繪畫心理團輔》、中石油西南局《心理學在管理學中的運用》、川發展EAP項目、四川電信星火燎原高潛員工《凝心聚力》團輔項目，解決了員工情緒健康問題及自我成長與職業發展問題，有助于提高工作滿意度和效率。

團輔活動+重癥來訪個案咨詢雙管齊下：西藏移動《職場情緒壓力管理》ACT版權課雙師督導，并為2位門特重癥來訪職工持續開展個案咨詢服務（雙相情感障礙、創傷后成長)，通過專業的心理干預，降低了潛在風險，提高組織的聲譽和吸引力，最終促進整個組織的健康、和諧和發展；同時，也有助于幫助他們情感穩定和管理情感波動，促進創傷后成長，恢復正常生活和工作。

線上微課：為云南移動開展4門線上心理微課：“心理四力”——自我覺察力、情緒調節力、人際溝通力、職場幸福力，覆蓋16個州市分公司和130個區縣分公司員工1.2萬人，切實提升青年員工“心理四力”，提高員工的自我管理和情緒控制能力，促進員工滿意度和減少流失率，建立更緊密的團隊合作關系，增強組織凝聚力，構建積極、健康的組織文化。

青少年團輔：《撞上青春期，如何“不操心”》青春期家長團輔、成都金堂及蒲江中學家長及初中生心理團輔、全國班主任專項培訓、武侯實驗小學班主任家庭教育能力專項培訓、成都市未成年人保護中心青少年團輔等20余個項目，并同步提供個人及家庭入戶咨詢。這些項目的順利開展，有助于青少年個體的健康成長，同時促進了家庭和學校的協同教育，共同構建一個積極、健康的教育環境。

生涯團輔：《探索自己，規劃未來》生涯團輔及1000小時生涯咨詢個案經驗。幫助企業員工更好地了解自己，明確職業定位與方向選擇，提升其職場適應能力和職業成長，解決職業危機與轉型挑戰；對于組織而言，助力組織增強員工與組織目標的匹配，提高人才配置的效率，營造積極的組織文化，支持組織的長期發展。

劉尋老師秉持新時代職場心理應用實戰導師的新使命，遵守倫理守則，本著人本精神，強調以人為本，通過連接個人、組織和國家三個層面的需求，展現了全面、深入、責任的專業精神和社會擔當。關心個體的成長和福祉，通過提供心理支持和專業指導，助力個人實現職業成長和心理健康，提升工作滿足感和生活質量；促進組織效能的提升，從而實現組織目標和戰略愿景；同時，通過推動職場心理健康的普及和提高，為社會經濟的穩健增長和和諧發展做出貢獻，最終服務于國家的長遠利益和整體社會的進步。

【授課風格】

按需策略開發課程：擁有深入解析問題、識別事物本質的能力和出色的邏輯思維，按企業需求量身定制課程，確保內容專業、實戰、系統，以滿足不同企業文化和員工需求。

實用心理普及講師：將復雜的心理學知識以實用的教學方式呈現，如生活化的比喻、實戰案例對比、學員互動、小組競爭、視頻解析、角色扮演、情景模擬和案例討論等，確保學員在輕松的氛圍中掌握實用技能。

權威認證背景：作為ACT（接納承諾療法）認證講師和多項國家級課程首批認證講師及咨詢師，擁有心理學教師資格證書，國家中級社會工作師、企業人力資源師、測評師，國際生涯教練、家庭教育指導咨詢師等多重專業身份，展示了深厚的專業實力和多元化的服務能力。

趣味與科學相結合：秉持“寓教于樂”的教學理念，以風趣幽默、深入淺出的方式教授，旁征博引，同時基于嚴謹的心理學研究和理論，精心打造富有深度和趣味的課程內容。

注重實效與應用：堅持“以學員為中心”，強調有效訓練和實際應用，與企業目標和員工需求緊密結合，充分調動學員的積極性、參與性，將理論與實戰有效融合，確保培訓內容不僅有用，更能解決實際問題，助力企業發展。

【主講課程】

管理心理學系列

《解鎖管理之謎：你的團隊可以更卓越——心理學在企業管理中的應用》

《團隊協同力MAX：ACT讓團隊合作如虎添翼！——激活積極行為，提升團隊向心力》

《領導的藝術：不再“指揮”，而是“引導”——激勵人心的領導力心理學》

《解密企業心理健康，構建強大員工團隊——心理篩查與危機干預在企業環境中的應用》

《賦能型領導者--積極心理學在管理中的應用》

《心理學賦能高效能團隊打造》

員工成長系列

《情緒掌控術：讓你的職場每一天都陽光燦爛！》

《陽光每一天：你的職場可以不一樣！——定制化職場情緒平衡與正向思維能力提升》

《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！——提升幸福感和工作效率》

《激發工作活力，提升組織效能——陽光心態與積極行動力提升》

《走出雙重困境，找尋繁忙中的寧靜——掌握情緒，實現工作與生活的完美平衡》

《提升心理資本，做自己的Hero!——陽光心態與職業素養提升》

《從心出發，贏在職場——從校園人到職場人的角色轉變與職業規劃》

《搞定人際關系，輕松贏得人心——高情商溝通》

親子/親少年團輔系列

《助力考生心態建設，讓夢想照進現實》

《撞上青春期，如何“不操心”》

《認識自我 發展生涯——青少年生命教育與生涯規劃》

《發現自己心中的超級英雄—青少年情商管理》

【服務客戶】

政府組織：成都市某政務中心、重慶市政法委體系、M市組織部、重慶市渝北區總工會、重慶北碚區總工會、璧山區總工會、成都市未成年人保護中心、成都市武侯實驗小學、成都金堂白果中學、蒲江中學

央企國企：伊利集團、國家電網、工銀四川省分行、民生銀行西南信用卡中心、建設銀行貴州省分行、中國銀行四川&河南省分行、中石化西南局、中石油西南局、成鐵局集團、四川電信、云南電信、北京電信、西藏移動、云南移動、民航西南空管局

知名民企：洲際假日酒店、希爾頓酒店、交大光芒、中鐵建西南區域公司、藍光地產、大旗軟件

【學員評價】

劉老師講的情緒與壓力管理課上有介紹很多工具，這些工具都好實用，可以很好的讓我們認識自己，改善情緒，舒緩壓力，而老師還對應給出簡單有效緩解壓力的建議，非常專業，考慮周全，讓人感到很放心穩妥。

-----成鐵局集團 培訓科長 欒曉文

劉老師講的《情緒與壓力管理》的課課程內容非常好。老師很有親和力、和學員打成一片，親切隨和得就像身邊的大姐姐，在課程中老師也會用一些實際職場中的案例來進行講解，很有共鳴，讓我們在了解情緒和壓力的同時，也讓我們更正確的對待“他們”，接納自己。

-----國家電網 培訓中心

劉老師的溝通課運用的都是和我們企業行業貼近的案例，每次做練習的時候，都特別都有代入感，學習后，能立刻將所學知識進行練習，并且能夠讓我們很好的運用到實際的工作當中，幫助我們解決了很多以往解決不了的難題。

-----重慶市總工會 陳書記

管理心理學的課程原來還可以這么生動和有趣，聽了劉老師的《心理學在企業管理中的應用》課程后，get到了非常多的技能，讓我們在日常工作和生活中體會到改善之后的快樂，學會感恩，不要沖動，接納自己，愛自己愛他人……希望自己能越來越棒，感謝老師幽默風趣的講解，受用終生！

-----中國電科總經理 黃曉明

劉老師講的《心理健康知識科普與青年職工常見心理危機的覺察與處理》受益匪淺，打開心理學的一道門，原來心理危機是有跡可循的，有套路，有階段，有表單，有方法，我們內部心理指導員也可以掌握。

-----重慶璧山市總工會 郭書記

劉老師講課非常有氣場，過程中注重與學員交流，課程內容豐富，專業性與實用性協調，有高度也接地氣，聽完課程，真正能夠學到實用的知識，非常不錯；為我我們集團的職工做個案，不計時間成本，“以來訪者為中心”。兼具講授與個案能力的雙師型老師，讓我們的EAP項目合作更加安心。

-----西藏移動 龍老師

劉老師授課方式有趣，現場互動性強，語言幽默生動，有激情和感染力。專業知識豐富，能夠提供學員很好的運用技巧，風格新穎、活躍，課上氛圍歡快，學員反饋良好。

-----希爾頓酒店培訓經理 郭老師

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