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【課程背景】

職場中你是否也面臨時間緊張/工作重重/壓力山大的情形，以下場景是否也似曾相識

每天事務繁多，壓力重重…

“每天事務重重，被堆壓在眾多的事務之中，工作總是做不完，手忙腳亂，感覺騰不出一點自己的時間，漸漸落入疲憊循環，一刻不得閑……”

列了工作計劃表，可是計劃總趕不上變化…

“工作中總是遇到突發事件，一會兒領導有新的指示，一會兒又有同事來找要求協助這事或者那事，控制不了自己的時間，原有的計劃總被打亂，很多時候感覺很被動……”

在工作和生活中感覺自己越來越焦慮，有時感覺自己被綁架

“焦慮越來越多，壓力越來越大，感覺自己每天的效率都很低，覺得工作沒有太多價值，但還是不得不深陷其中，不能自拔……”

“工作沒有頭緒，頭痛的事務一大堆”…

“重要的，緊急的事務一大堆，分著-分著就搞不清楚所以然了，到底該做哪一個？”

學習了時間管理的課程，但是用起來不是那么回事……

“也聽了很多時間管理課程，看了很多效率提升的書籍，好像時間管理就是四象限劃分，課上聽著也挺有道理，但真正一用，發現沒有自己想象的那么好，不知不覺又陷入到惡性循環，學了跟沒學差不多…”

【課程收益】

這是一門提升個人成效管理的課程，幫助處于緊張焦慮以及工作壓力下的職場人做到：

本課程將幫助學員建立個人成效管理系統，而不是單一的時間管理小工具，從而在根本上大大改善時間管理和工作生活質量。注意，這不是一個小工具或者小方法而是一個自我效能管理系統！

針對學員的現實工作場景中的時間管理挑戰，大大提高課程的落地實操性

清晰科學的時間管理理念，明了時間管理的目的與價值

找到度量的黑洞—時間浪費的根源

科學的設定每天的工作與生活時間安排

掌握系統的時間管理法則：系統管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理

有效提升工作專注力，高效率的工作

快速敏捷推進工作進度，達成工作目標結果

【課程特點】

本課程運用國內外培訓領域內最新的行動學習模式與傳統授課方式相結合，綜合講解剖析與演練，學中做，做中學，讓學員深入課程之中，在傾聽、思考與行動中感同身受，全身心投入，并輔以老師深入的結合案例情境講解時間管理，引導學員挖掘出當下時間管理不到位，設定不科學，不系統，時間管理不佳與低效工作所存在的問題，并予以有效的解決。

【授課方式】

多樣化教學法方式，讓課堂生動起來！

課程講授 視頻分享 案例分析 工具表單 引導技術 行動學習 微沙盤導圖

【課程對象】

希望有效改善工作效率，提升時間管理的職場人士

【課程大綱】

模塊一、時間管理的深度解析

1、時間管理的解析

時間都去哪兒了？

如果你無法衡量它，就不能管理它！

工具-每日時間利用分析表解析

度量的黑洞-抓住“時間竊賊”

有形的“時間竊賊”

無形的“時間竊賊”

什么是時間管理？時間管理天生是個偽命題！

時間管理管的是什么？時間管理的終極目的大解析！

★案例分析：JACK的時間被誰偷走了？

2、時間管理的三大法門

自我管控

有效規劃

方法技巧

模塊二、效能提升的系統工作管理法

案例分析：艾米的一天

有效構建時間管理的系統與基石—系統時間管理法

匯集—每天的任務究竟有多少，做到心中有數，心如止水

工作任務收集的三大原因

收集的內容

目標的來源

匯集中的問題處理

思考—頭腦演練，深度思考各類工作的處理之法

任務與工作的不同類型

行動、任務與項目

頭腦中永遠只裝一件事

如何有效的進行工作計劃安排

工作操作的三種模式

組織—將各類工作任務分門別類，模塊化進行處理

清單工具系統

任務計劃待辦單

項目工作清單

將來也許清單

回顧—通覽全局并深思，做到心中有數無遺漏

執行—如何有效的選擇具體的最佳行動方案

場合-挑選出在當前環境下做的事

時間-挑選出在我時間塊內能做的事

資源-挑選出以我現有的精力能完成的事

課堂活動：天生我最快！

案例分析：梅西與C羅你會選擇哪一個？

模塊三、深度工作效能提升的敏捷時間管理

一、深度工作—專注高效的時間管理之法

深度工作與膚淺工作

罐頭工作術

紅綠燈管理法

番茄時間管理法

深度工作法之番茄工作法

番茄工作的來源及五階段

番茄時間管理法的具體操作步驟

番茄時間管理法的實操細節

工具演練：番茄工作法實用工具解析與演練

二、工作效能提升的六種實戰之法與精力管理

時間管理達人的職場必殺技

創造屬于自己的便捷工作流程

洞察規律-找到屬于自己的快速達成工作目標的內潛規律

辦公5S-清清爽爽的進入工作心流

一寸光陰一寸金——沒有花錢的不是！花錢買時間，有效提高效能

精力管理—每天讓大腦重開機，飛速運轉起來！

課堂活動：極速大闖關帶來的啟迪！

孫老師

孫衛華老師簡介

【專業資質】

工商管理碩士

人本管理實戰專家

行動學習高級促動師

英才研究院專家組成員

北大經理人研修班特聘講師

清華大學職業經理訓練中心特聘講師

香港上市公司—原神威藥業集團培訓部部長

大型欄目《名師在線》《向職場出發》欄目特邀嘉賓

曾擔任歐資跨國集團—愛爾蘭Saongroup在華公司高管

大型金融集團公司—安邦保險公司集團區域人力資源總監

【實戰經驗】

20年職業歷程，歷任國內大型企業集團、香港上市集團公司、歐資跨國集團等多家大型企業的培訓經理、人力資源總監及高管職位，長達8年企業管理咨詢及培訓工作，擅長中高層管理人員技能提升培訓、人力資源各模塊技能提升、行動學習與教練技術、領導力與執行力提升、團隊組織建設、員工的選育用留、明星/后備骨干員工職業化提升，在多年的工作中積累了極其豐富的培訓實戰經驗。

【主講課程】

管理類--智領系列

《MTP中層領導技術提升》（中層）

《新晉主管/經理管理技能提升》（新晉升的主管/經理）

《授權與激勵技術》（中層）

《情景領導》（中層）

《對位管理-領導者的角色認知》（中層）

《領導力和執行力的8大引擎》（中高層）

人力資源類—慧用系列

《非人力資源經理的人力資源管理》（中層）

《超級面試官》（中層）

《TTT培訓培訓師》（內訓師）

《組織培訓體系搭建》（培訓主管/經理）

職業類--跨越系列

《明星員工職業化提升課程》（新員工、初入職場的員工、明星員工）

【授課風格】

孫衛華老師具有多年的管理咨詢及培訓工作經歷，并常常受邀于多家電臺媒體擔任嘉賓，其培訓風格極具親和力，培訓過程中鼓勵學員提出現實問題，并善于引導學員深度思考問題的原因及解決之道。

授課以課程內容實用性為核心原則，拋開“假”“大”“空”“吹”，拒絕不設底線的作秀與故弄玄虛的吹捧，不切合實際的案例以及矯揉造作的表演式培訓，孫老師推崇并踐行“內容系統性；案例本土性；工具簡單性；操作實際性”的課程設計與授課方法，以身邊事，實際事，真實度為基礎來進行講解，極大地提高了培訓的轉化率，受到了眾多學員和組織的高度認可與贊譽，被稱為“接地氣”的實戰講師。

在培訓方式中擅長通過行動學習、質問、探詢、配合案例教學、小組討論和實戰演練以及視頻點評等多種互動性非常強的方式，積極引導學員全身心投入緊張的思考與感受；

【服務客戶】

金融行業：中國銀行、建設銀行、農業銀行、工商銀行、民生銀行、交通銀行、招商銀行（多期）、郵政儲蓄銀行、中信銀行、光大銀行、華夏銀行、興業銀行、北京銀行、渤海銀行、天津銀行、浙商銀行、內蒙古銀行、平頂山銀行、寧夏銀行、北京銀行、江蘇銀行、天津農行、內蒙中行（多期）、中行（浙江、北京…）、山東郵政、安邦集團、山東農行、山東農信社、大安市農村信用社、大港支行、包商銀行、重慶農行（多期）江西銀行、玉樹農商行、工商銀行、天津銀行（多期）。

通信IT/互聯網行業：中國移動、中國聯通、中國電信、京東、58同城、趕集網（多期）、中華英才網、順風速運、中國華電、搜狗、南方電網、銀河人才網。

能源/航空行業：中國石油、中國石化、神華神東煤炭集團、招金集團、中電投、中儲集團、神華集團、中國煤炭科工集團、廣州白云機場、南方航空、東方航空、中航信、河南豫聯集團。

其它行業：中國裝飾、北京麗貝亞集團、強氧科技、河南豫聯集團、湖北東風汽車、國合汽貿、自貢移動、銀泰百貨、杭州城投、紅山集團、東明家具、新聯合投資集團、神威藥業、太太樂雞精、露露集團、健力寶集團、1+2聯合不動產、漢唐集團、步森男裝、兄弟伊蘭、龍騰工程機械、海化能源、津橋留學、宅急送、鴻名地產等上百家企業和組織。

【客戶反饋】

1、“孫老師的整個課程現場互動性非常強，案例恰當而豐富，語言幽默，講課內容非常實用并且實戰性很強。”

——北京大學研修班某企業總經理劉總

2、“孫老師的課非常專業，知識面廣，學習到很多專業知識，同時也擴展了知識面。”

——廣州白云機場培訓經理 李主任

3、“孫老師的課程非常實用，對工作有很好的指導作用，內容豐富，幽默風趣，教學效果明顯。”

——中國石油人力資源部徐經理

4、“孫老師的課分析透徹、通俗易懂，解決了我們許多困惑，道理很深刻，方法很實用，給我一種茅塞頓開感覺。”

——國家電網培訓部郭經理

5、“孫老師的課程非常落地、實戰，給的一些工具學員課后都可以運用。”

——農信社人力資源部王經理

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