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課程介紹：

工作壓力和煩惱是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的看法。我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的反應。壓力管理和情緒調控要有系統管理的思想，要順應心理活動的規律，不宜頭痛醫頭、腳痛醫腳，應該標本兼治、內外兼修。

培訓受眾

企業中層管理干部

課程收益

1．幫助學員正確認識工作壓力和煩惱并了解舒緩的要領和方法。

2．幫助學員掌握識別心理誤區培養陽光心態的要領；

3．幫助學員認識快樂的價值并知道怎樣自我培養快樂的能力。

4. 幫助學員掌握舒緩工作壓力的實用方法。

課程大綱

一、揭開工作壓力和煩惱的“面紗”

1、剖析必要的工作壓力和不必要的工作壓力

2、通過提升自我控制能力進行壓力管理

3、從不同來源的工作壓力中我們能看到什么

二、治本的方法——培養陽光心態

1、人為什么會產生心理誤區

2、識別心理誤區的簡易方法

3、積極認知的真正內涵

4、培養積極認知的常規步驟

5、積極認知與消極認知的鑒別練習

三、快樂工作的要領

1、將負面情緒轉化為正面情緒的方法

2、如何在現實生活中培養感受快樂的能力

3、怎樣在不斷變化的環境中把握成長的契機

4、如何進行自我激勵

5、學會享受工作過程

四、舒緩工作壓力的實用方法

1、培養有助于緩解壓力的行為習慣

2、提防無形的時間殺手

3、簡化并平衡自己的生活

馬老師

主要背景資歷：心理健康專家。暨南大學行為科學和心理學研究室主任。歷任副系主任、副院長等職務。主要研究健康心理學、管理心理學、行為科學等領域。在心理健康工作領域，是全國醫學心理學教學專業委員會常委、國際華人醫學家心理學家聯合會理事、國際心身醫學研究會理事、廣東省心理咨詢專業委員會常委、廣東省高校心理健康教育與咨詢專業委員會常委、廣東省心理衛生協會心理測量與評估專業委員會常委。

授課風格：深入淺出、生動活潑、注重實際和善于互動，深受聽眾歡迎。

曾服務過客戶：友邦保險、安利、立白、21CN、網易、廣東工商銀行、廣東農業銀行、廣州海關、深圳海關、珠海海關、湛江海關、中山海關、江門海關、南方航空公司、華南路橋、廣州中國移動通信、陽江中國移動通信、中國南方電網、中國電信、遠洋公司、平安保險、順德地稅局、中山大學第一附院、第三附院和腫瘤醫院、廣州市第一人民醫院、廣州陸軍總院、深圳市人民醫院、珠海市人民醫院、廣州本田、三菱電機、東莞鴻圖、深圳華僑城集團、肇慶星湖生物科技、中山朗能、中山完美、東菱凱琴集團、慧妮、美國禮來、潮州名瑞集團、葛蘭素史克、美的集團、順德泰科、富士康、正中珠江會計事務所等上百家企業、事業單位的管理干部或一線員工等。

講師寄語學員：工作壓力是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的看法。 我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的反應。壓力管理和情緒調控要有系統管理的思想，要順應心理活動的規律，不宜頭痛醫頭、腳痛醫腳，應該標本兼治、內外兼修。衷心祝福各位學員朋友能讓自己的工作更輕松一些、更快樂一些。

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