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【課程背景】

壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發布了最新調查結果：中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。  

人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉型和市場競爭，讓企業管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業應加快從人本理念出發，給予員工更多的人本關懷，提升其心理資本與調適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業人。   

【授課對象】

管理者、組長，主管，基層員工    

【課程收益】

了解壓力，建立對壓力新的認知 

學會面對工作中的壓力和問題 

建立健康、積極的行為模式，學會應用處理問題的積極方式 

學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己  

【課程大綱】

第一模塊：了解自己的壓力狀況  

一、職場壓力的六大誤解  

二、壓力管理的三個前提 

三、壓力測試 

四、不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀   

第二模塊：壓力管理的基本策略與操作實務  

一、壓力管理的有效途徑——生理應對 

1.運動減壓法 

2.宣泄減壓法 

3.呼吸減壓法 

4.冥想減壓法 

二、壓力管理的有效途徑——認知應對 

1.檢定語言模式法：你關注什么，你的世界就是什么 1）轉移關注點：正面結果導向 

2.重塑信念法  

心智模式的公式：a+b=c

建設正面認知的方法 

面對問題的三個步驟：代償、接納、轉化 

3.有效的合理認知療法——ABCDE步驟模型 工具：運用“ABCDE模型” 

三、壓力管理的有效途徑——心理應對 

1.覺察情緒 

2.覺察情緒背后的需求 

3.覺察情緒背后的潛意識 

4.心理應對的五種模式 

四、壓力管理的有效途徑——行為應對 

1.充分準備

2.設計B計劃 

3.改善不良個性  

第三模塊：如何修煉職場陽光心態？ 

一、建立責任意識-不怨天尤人 

二、養成積極角度看事情的習慣

三、建立八種心態

周老師

周劍鋒 老師（北京）

——企業中層管理干部賦能訓練導師

曾任泰康保險集團（世界企業500強）高級培訓導師

曾任北京金隅集團（中國企業500強）首席培訓講師

曾任權金城餐飲公司全國培訓中心主任、首席顧問

曾任華育國際教育集團全國培訓總督導

美國國際訓練協會認證PTT國際職業培訓師

中國企業聯合會咨詢業專業委員會認證企業管理顧問

國家認證心理咨詢師

【個人簡介】

周老師在近二十年的團隊管理和訓練過程中不斷總結與實踐，實踐工作經歷涵蓋創業合伙人業務總監、培訓督導等職務。

任職廣東中機華南汽車貿易有限公司業務經理，持續實現業績增長，連續拿下“巔峰團隊”“最具價值團隊”等業務榮譽。

任職華育國際教育集團全國培訓總督導期間，搭建全國團隊業務運營和人才培訓體系，創造了當年度200%以上的招生業績增長。

任北京金隅集團首席培訓講師，訓練了近兩百位集團后備中層管理干部，并搭建了中層管理干部持續培養和賦能計劃，有很多學員已經成為集團各部門的骨干管理干部。

任泰康保險集團高級培訓導師期間，規劃并實施幸福有約績優培養計劃，培養訓練300余業務人員，有近百名學員入圍泰康世紀盛典榮譽體系，并成長為各業務團隊的團隊長，實現了從普通業務到績優的成長、從績優成為團隊管理干部的發展。

周老師具備近二十年大型國企、高成長民企等集團公司中高層管理和中層管理者的培養訓練經驗。結合多年的管理和培訓實戰經驗，擅長將管理人員的心理模式建設和管理技能的掌握有機整合成體系化訓練內容，為管理人員建立內在自我激勵賦能心智模式，并通過理論加實操訓練的方式讓管理人員掌握管理工作技能，實現自己有動力干、有能力干的享受管理工作。

【主講課程】

《高效溝通》

《打造團隊凝聚力》

《情緒壓力管理與陽光心態》

《中層管理者技能提升》

《中層管理者情商提升之九型人格解析》

《中層管理者情商提升之情緒管理之道》

《團隊職業化素養提升》

【授課風格】理論講解、案例分析、電影視頻、互動練習、活動體驗

【服務客戶】

中國移動、中國聯通、泰康保險集團、平安保險、華北電網、中國銀行、中國工商銀行、招商銀行、中信銀行、北京銀行、中國電信、中國平安、國華投資公司、長生實業、泰康人壽、泰康健投、華育網、百合網、北京金隅集團、深圳大梅沙海景酒店、北京健康金標準醫學科技發展有限公司、權金城餐飲公司、北京順德大道文化傳播有限公司、中原地產、河北零度網絡科技、1+2聯合不動產

【學員評價】

周老師的課程，給了我們的中層干部想干的動力和會干的能力，對我們很有幫助、很實用！感謝

周老師兩天辛苦、用心的授課！

—— 深圳大梅沙海景酒店 總經理 林女士

周老師的課程讓我們的管理干部在體驗中有所感悟，在訓練中有所成長！我自己都聽的很認真！我的管理團隊很喜歡他的授課風格！

——國華投資公司 人力資源總監 李女士

聽了周老師的課，我們的員工有了積極主動的工作態度，有了面對困難不退縮的工作動力，處理

工作中問題的能力，更加職業化了！我們的管理也更輕松了！感謝周老師辛苦的付出！

——中信銀行 客戶服務中心總監 張女士

感謝周老師為我們的管理人員注入了強大的工作動力，全面提升了管理工作的技能，案例有啟發，

也給我們提供很多管理的工具！

——權金城餐飲公司 市場總監 王先生

聽了周老師的執行力課程，員工的工作態度有了很大的改變，由被管、被推著做工作變成了自動自發的主動性工作，這正是我們企業現在需要的，感謝周老師！

——北京順德大道文化傳播有限公司 總經理 劉先生

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