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課程目標：

通過培訓使學員正確認識壓力、了解自我，掌握心態調整、緩解情緒困擾、獲取壓力管理和舒緩壓力的方法與技巧。

培訓收益：

企業受益：

通過培訓讓員工保持旺盛的工作熱情，合理地利用工作時間，有效提升企業績效；

通過培訓有效改善企業人際溝通環境，建立和諧、高效團隊；

個人受益：

通過學習改變心態、消除、轉變、運用自己的情緒，從而達到管理自己情緒的目的;

通過壓力診斷、壓力分析，了解自己的工作壓力狀態，學習消除工作的憂慮和釋放壓力以及平衡自己的生活；

課程特色：

本課程為了確保學習的有效性，將采用講解、測試、案例分析、模擬活動等綜合教學方法，滿足不同風格學員的學習要求。

課程對象：

企業管理人員及全體員工

課程大綱：

一、認識壓力 調整心態

1、壓力的基本認識

• 什么是壓力
• 壓力的作用與反應
• 職業人士常見的壓力問題
• 你的壓力適宜度

2、把心態調整到最佳狀態

• 積極進取樂觀向上的心態
• 堅定自信勇于成功的心態
• 自動自發全力以赴的心態
• 豁達大度歸因于內的心態
• 解壓解脫光明思維的心態
• 珍惜當下知足感恩的心態

二、千人千面 解壓修煉

1、性格類型測試與分析

• 活躍表達型性格特征
• 完美精確型性格特征
• 能力支配型性格特征
• 平和耐心型性格特征
• 綜合善變型性格特征

2、不同性格的解壓修煉

• 活躍表達型性格的自我解壓修煉
• 完美精確型性格的自我解壓修煉
• 能力支配型性格的自我解壓修煉
• 平和耐心型性格的自我解壓修煉
• 綜合善變型性格的自我解壓修煉

三、工作生活 平衡解壓

1、如何緩解情緒困擾

• 導致情緒障礙的三種思維方式
• 非理性想法向理性想法的轉換
• 緩解情緒困擾的方法

2、如何有效管理時間

• 什么事情是優先選擇
• 帕雷托原則
• 四象限原則
• 時間管理的建議
• 如何平衡工作與生活

3、如何訓練壓力適宜度

• 如何進行傾訴
• 如何進行放松
• 如何進行活動
• 如何培養興趣愛好
• 如何給自己提供營養

4、如何建立和諧人際關系

• 對人寬容
• 換位思考
• 學會關心
• 為人親和
• 誠信正直
• 善于合作
• 認同贊美

閆老師

閆偉老師—人力資源實戰教練

培訓經驗：

25年企業管理及人力資源實戰經驗，其中8年世界500強企業高管工作經驗。累計為100余家500強及近2000家中小企業提供過獨居特色與落地實戰的培訓與咨詢服務，總培訓課時3萬余課時，培訓學員達100萬人次。培訓學員綜合滿意度達95%以上，企業內訓返聘率達90%，公開課企業學員邀請率達80%。擅長總裁商戰、人生智慧和企業中高層管理技能課程的開發和講授，尤其是對人力資源管理有獨到的見解和豐富的實戰經驗。

資格榮譽：

國家認證高級人力資源管理師，國家認證高級企業培訓師，AACTP國際認證高級職業培訓師。2015年163誠信認證平臺評為中國誠信講師50強，2013全球500強企業商學院最認可的TOP100培訓專家之最佳人力資源專家，2011年度搜狐“職場一言堂”評為中國十大人氣講師。清華、北大、武大、浙大、鄭大、上海交大等名校客座教授。

授課風格：

現場體驗教學+實戰教練指導+經典案例分析+實用工具方法+輕松幽默風趣+師生互動升華

精品課程：

《總裁商戰境界》、《人生智慧境界》、《非人力資源經理的人力資源管理》、《實戰管理技能360°修煉》、《實戰管理溝通360°修煉》、《實戰領導力360°修煉》、《實戰執行力360°修煉》、《企業實戰績效管理》、《管理者必備的五項職業修煉》等。

部分客戶：

服務過的部分家居建材企業：武漢歐派家居、南昌歐派廚具、湖南株洲貴派電器、寧波興德磁業、橫店英洛華磁業、江西正大陶瓷、杭州諾貝爾瓷磚、北京TATA木門、紅星美凱龍福建公司、河南原陽金祥家具產業園、濟南銀座家居、湖北愛博等。

服務過的部分重工企業：三一重工集團、京城重工集團、中遠船務集團、湖北船舶重工、哈電重裝機械、上海電氣集團、青島賽輪集團、廣西玉柴集團、唐山開誠集團、鄭州煤炭機械、武漢三源特種建材、武鋼集團、福建仁建集團、金華英特斯科、浙江陀曼精密機械、杭州中能汽輪動力、鄂爾多斯控股、浙江盾安機械、安徽馳緯電氣、昆山正大新成、寧夏共享集團、無錫齊耀華東、常州威靈電機、溫州圣邦集團、無錫格蘭機械、浙江精工控股、浙江菲達環保科技等。

服務過的部分輕工企業：中國電子科技集團、河南新野紡織、浙江秀黛服飾、湖北嘉麟杰服飾、荊門李寧服飾、珠海威絲曼服飾、深圳旭茂光電、深圳邦凱科技、深圳凱隆電子、深聯電路、深圳沃爾核材、深圳亞力盛、深圳博敏電子、長沙天聞印務、杭州老板電器、浙江綠源電動車、江蘇夢蘭東華印染、浙江菲達環保科技、河南龍豐紙業、河南宏騰紙業、玖龍紙業（太倉）、廣西潔寶紙業、武漢福漢木業、天津飛思卡爾（美資）、江西飛尚科技、陜西寶光集團、溫州瑞普科技、無錫貝迪科技（美資）、四川美豐化工、北京奇良海德印刷、浙江泰普森、浙江沁園水處理、無錫海力士半導體（韓資）、寧波潤禾材料、福建安鍵致遠鞋業、湖北富邦科技集團、深圳長園深瑞、湖南航天環宇、浙江大豐舞臺燈光音響、溫州瑞浦科技、浙江德創環保、浙江恒達新材料、安徽銅都流體科技、三國集團天津公司、鄭州信安公司、溫州睿峰集團、安徽精達特種電磁線、江蘇有則科技、成都三國機械電子、貴州中偉集團、貴陽振華集團、北京匯能集團、四川九州電子科技、深圳麥克韋爾、常州有則科技等。

服務過的部分家電企業：三星電子、TCL集團、無錫羅格朗（TCL）、廣州無線電、惠州科銳半導體照明、格力電器重慶凱邦電機、格力電器鄭州凱邦電機等

服務過的部分汽車企業：一汽大眾、北京現代、北汽福田、吉利汽車、廣汽傳祺、北京祥龍汽車（4S店）、溫州紅旭集團（4S店）、武漢友芝友（4S店）、溫州戈爾德減震器、福耀玻璃 、中集華駿集團、江鈴集團、東莞美馳圖車模、上海匯眾湖南公司（轎車底盤生產）、中國普天深圳力能（加電站）、天津汽車檢測中心等。

服務過的部分礦山化工企業：大慶油田、吉林石化、湖北宜化、山東東明石化、神華神東煤炭、神華準能大準鐵路、神華準能選煤廠、神華包神鐵路、神華國華準電、神華寧煤集團、華能集團、宜昌長江三峽實業、內蒙晉豐元煤化、山西華瑞煤業、福建永安煤業、湖北昌達集團、河南神火集團、河南金豐煤業、河南新安煤礦、河南裕中能源、山東海科化工、山東肥城礦業、湖南蓬源鴻達礦業、鄂爾多斯滿世集團等。

服務過的部分電力企業：江蘇協鑫電力、內蒙華電、河南龍潤電力、湖北電力、神農架電力、華中電網、新疆電力、寧夏電力、咸寧電力、福建電力、瀘州古藺供電、安徽三安光電、寧夏石嘴山發電、山東國源電纜、福建華電、華電蒙泰、福建億力電力、浙江省電力設計院、武漢中南電力設計院、蘇州供電、鎮江供電、江蘇電力、廣東大亞灣核電站、廣西防城港核電站、雅礱江水電開發、廣西來賓電廠、無錫順風光電、大唐成都公司、華能上海電力、黃石供電、孝感供電、鄭州供電、武漢檢測公司、徐州電力等。

服務過的部分服務型企業：河南電視臺、北京熱力公司、上海浦江物業、武漢中電光谷聯合控股、海口威立雅水務、南寧建寧水務、河南大豫家政、河南新奧燃氣、北京昊圖科技、廣州城市英雄電玩城、廣州騰龍電腦、沈陽造幣公司、福州諾亞方舟（酒吧連鎖）、內蒙古東勝熱力公司、浙江龍游水務、鄂爾多斯大興集團等。

服務過的部分商業企業：上海海爾工貿、上海家化集團、創維蘇南公司、無錫國聯集團、重慶百貨大樓、深圳福麒首飾、武漢周大福珠寶、湖北杰之行體育、山東魯商集團、蘇寧成都大區、溫州富和化妝品等。

服務過的部分教育企業：四川綿陽市教育局、南京長江職教集團、包頭市委黨校、呼和浩特市委黨校、鄭州西斯達教育、四川西翔投資、呼和浩特金字塔教育、常州藝秀藝術教育、北京朝陽區幼兒園、深圳晶晶國際教育等。

服務過的部分互聯網企業：中華英才網、我的工作網、前程無憂、重慶聯英人才、武漢納杰人才、重慶萬州匯杰人才、常州藍火翼、上海丫丫網、上海百秋電子商務、寧波唐獅網絡科技、合肥萬家熱線、杭州互秀電子商務、福州東西電子商務、杭州理想連線等。

服務過的部分運輸企業：廈門航空福州公司、上海虹橋機場、上海地鐵集團、武漢地鐵集團、杭州地鐵集團、海南高速公路、南京寶武鋼鐵運輸部、首汽約車、武漢中交二航局、溫州中外運、黃石交投集團、煙臺恒通物流、呼和浩特郵政速遞物流、廣汽順捷物流等。

服務過的部分酒店企業：無錫千禧大酒店、華西村龍希國際大酒店、蘇州萬豪酒店、上海志駿國際大酒店、廣州南航明珠大酒店等。

服務過的部分電信企業：湖北聯通、呼和浩特聯通、江西移動、貴陽移動、河北承德移動、張家口移動、成都移動、莆田移動、安徽郵政、呼和浩特郵政、上海浦東電信等。

服務過的部分畜牧養殖企業：正大飼料集團、河南宏展農牧、湛江國聯水產、四川巨星集團、河北青青特種養殖等。

服務過的部分食品企業：雙匯集團、伊利集團、蒙牛集團、益海嘉里糧油、五糧液集團、黃鶴樓酒業、汾酒集團、無錫振太酒業、恒大礦泉、江蘇如意食品連鎖、金星啤酒、雪花啤酒、河南華英、鄭州云飛酒業、宋河酒業、內蒙河套酒業、湖北楚園春酒業、江西中煙贛南卷煙廠、貴州中煙畢節卷煙廠、浙江茗皇天然、廣州果然優、浙江豐島控股、深圳嘉旺餐飲連鎖、湖北省糧油儲備、河南鵬升集團、湖南建新實業等。

服務過的部分醫藥企業：華潤神鹿藥業、湖南圣湘生物、九芝堂股份、無錫福祈制藥、河南恩濟藥業、河南韓都藥業、杭州遠力健藥業、武漢九州通醫藥、武漢人福藥業、無錫希森美康生物科技、浙江醫藥等。

服務過的部分建筑企業：中建七局南方公司、成都市政工程、中建一局華北公司、中建三局鄭州公司、河北建設集團、深圳萬科杭州公司、浙商建業、寧夏中房集團、武漢中交二航局、武漢中鐵大橋局、杭州綠城佳園、內蒙興泰集團、內蒙蒙西投資、青島海信地產、河南綠地地產、河南中都置業、武漢華明達房產、山西路橋一公司、山西四建、太原綠地地產、鄭州地產、中原康城、許昌萬里路橋、云南藍光地產、無錫鴻漢房地產、常州申達集團、杭州灣大橋公司、河南能源建設、南通沿海集團、武漢北冰洋集團等。

服務過的部分金融企業：招行武漢分行、民生銀行武漢分行、光大證券、大連銀行、工行洛陽分行、中信銀行鄂爾多斯分行、中信銀行杭州分行、建行河南鐵路分行、建行溫州龍灣支行、中行太原分行、中行安陽分行、中行浙江省分行、光大銀行杭州分行、漢口銀行、寧波銀行、德州銀行、安徽六安農村合作銀行、甘肅永登農村合作社、甘肅林澤農村合作銀行、甘肅天水農村合作銀行、甘肅臨洮農村合作銀行、甘肅秦安聯社、寧夏石嘴山市惠農農信聯社、內蒙古農村信用社、內蒙巴林右旗農信聯社、陜西延安宜川縣農信聯社、甘肅天水麥積合行、甘肅合水農信聯社、甘肅定西農信聯社、甘肅民樂農合行、陜西富縣農合行、深圳中山證券、深圳金瑞期貨等。

服務過的部分保險企業：華泰人壽集團、中國人保寧波公司、中國人壽武漢公司、中國人壽許昌公司、安盛天平鄭州公司、安侯保險代理、中意保險代理等。。

服務過的部分行政事業單位：江蘇省經信委、無錫市總工會、鄭州金水區地稅局、河南周口財政局、吉林省企業家聯合會、河南舞陽縣組織部、蘇州張家港市統戰部、深圳市市場監督管理局、江蘇常州HR俱樂部、江蘇泰州人力資源服務中心、江蘇昆山HR俱樂部、河南許昌HR協會、河南許昌企業家協會、常州經濟開發區、柳州國土局、浙江會計事務聯合會等。

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