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課程背景

隨著人工智能（AI）技術(shù)的飛速發(fā)展，其在各個領(lǐng)域的應(yīng)用正在快速普及化應(yīng)用化，為企業(yè)與個人帶來了全新的機(jī)遇與變革。AI技術(shù)能夠深度融入工作場景，通過智能化的工具與方法，幫助員工精準(zhǔn)定位目標(biāo)、高效管理時間、優(yōu)化精力分配，從而大幅提升工作效率與個人效能，推動企業(yè)實現(xiàn)高質(zhì)量發(fā)展。然而，許多企業(yè)與員工對AI技術(shù)在效能提升方面的應(yīng)用還處于探索階段，缺乏系統(tǒng)的認(rèn)知與實踐方法，亟需一場AI效能革命來開啟智能化個人精力管理的新篇章。

本課程應(yīng)運(yùn)而生，旨在幫助企業(yè)各層級管理者，尤其是中層管理者、基層管理者及儲備管理人員，深入學(xué)習(xí)與掌握AI技術(shù)在效能提升方面的應(yīng)用，從提效工具的使用到心理動力的激發(fā)，再到AI思維的升級，全方位提升個人與團(tuán)隊的效能，為企業(yè)在數(shù)字化時代贏得競爭優(yōu)勢奠定堅實基礎(chǔ)。

課程希望解決“術(shù)”上的問題，也希望帶來“道”上的思考，不僅要優(yōu)化過往的效能管理方法，學(xué)會用AI，還需要深度思考，理解自己與AI的關(guān)系，如何讓AI成為自己的助力而不是阻力，因此課程圍繞”道法術(shù)“三個（方法論、心理戰(zhàn)、思維篇）方面做了設(shè)計，適用于各行業(yè)各企業(yè)的需要，滿足定制化的需要。

課程收益：

1、掌握多種AI提效工具的使用方法：學(xué)員將熟練掌握常見的AI免費(fèi)工具，如DeepSeek、Kimi等，能夠運(yùn)用這些工具快速完成文字類生成（公文寫作、調(diào)研報告等）、圖像類生成（產(chǎn)品海報、快速PPT等）、視頻音頻類生成（短視頻、語音識別等）以及數(shù)字人制作等任務(wù)，大幅提升職場生成式效率。

2、深入理解時間管理的本質(zhì)：通過三個靈魂提問與互動環(huán)節(jié)，學(xué)員將深刻認(rèn)識到時間管理實際上是對時間和精力的再分配、個人價值的再創(chuàng)造以及抓住有限注意力的能力，從而更加科學(xué)地進(jìn)行時間管理。

3、掌握時間管理的三維度：學(xué)員將學(xué)習(xí)到基礎(chǔ)時間、蓄能時間、創(chuàng)造時間的概念與應(yīng)用方法，能夠根據(jù)自身情況合理分配不同維度的時間，提高時間利用效率，實現(xiàn)高效工作與生活。

4、學(xué)會運(yùn)用心理學(xué)方法提升效能：學(xué)員將掌握如何運(yùn)用心理學(xué)原理應(yīng)對習(xí)慣、情緒、拖延、壓力等問題，如運(yùn)用情緒能量、積極拖延等方法，將心理因素轉(zhuǎn)化為提升效能的動力，保持良好的工作狀態(tài)。

5、學(xué)會打造個人工廠與企業(yè)級AI應(yīng)用：學(xué)員將掌握如何通過人機(jī)協(xié)同提升個人生產(chǎn)力，搭建專屬的AIAgent，打造個人知識庫；同時，了解如何在企業(yè)中運(yùn)用AI技術(shù)實現(xiàn)員工入離職自動審核、客服聊天記錄統(tǒng)計分析、品牌輿情監(jiān)控等高級智能化應(yīng)用，推動企業(yè)向智能化轉(zhuǎn)型。

課程對象：

企業(yè)各層級管理者，以中層管理者/基層管理者/儲備管理人員為主

課程方式：

講師講授40%，學(xué)員互動60%（案例討論+角色練習(xí)+視頻互動+情景模擬）

——學(xué)員需要帶電腦上課，電腦中要有自己工作的日常數(shù)據(jù)和文檔，方便實操。

課程亮點(diǎn)：

系統(tǒng)化結(jié)構(gòu)：三天課程覆蓋“工具→心理→思維”三層進(jìn)階，兼顧短期提效與長期認(rèn)知升級。

實戰(zhàn)導(dǎo)向：70%互動實操（如Coze搭建智能體、DeepSeek數(shù)據(jù)分析），學(xué)員帶真實數(shù)據(jù)現(xiàn)場落地應(yīng)用。

認(rèn)知破局：獨(dú)創(chuàng)“智能化精力金字塔”，融合AI工具與心理學(xué)，解決“知道但做不到”的效能困境。

分層適配：針對基層/中層/高管不同層級，設(shè)計個人工廠（提效）與企業(yè)級應(yīng)用（轉(zhuǎn)型）雙路徑。

差異化價值：超越工具教學(xué)，聚焦“人機(jī)協(xié)同”范式，助力企業(yè)構(gòu)建不可替代的AI競爭力壁壘。

課程目標(biāo)：

提效工具實戰(zhàn)（Day1）：掌握AIGC生成文字/圖像/視頻的標(biāo)準(zhǔn)化流程，完成多文檔分析、數(shù)據(jù)預(yù)測等復(fù)雜任務(wù)；熟練運(yùn)用提示詞公式，將AI轉(zhuǎn)化為“超級助理”，實現(xiàn)人機(jī)交互的精準(zhǔn)協(xié)作。

心理動力重構(gòu)（Day2）：識別拖延、情緒、壓力等效能阻礙，通過“精力金字塔”優(yōu)化時間分配與行為慣性；利用AI工具量化分析個人精力分布，制定最小行動單元啟動目標(biāo)。

AI思維躍遷（Day3）：從個人到企業(yè)，系統(tǒng)性理解算力、算法、場景化應(yīng)用的底層邏輯；搭建專屬AIAgent（如智能客服、知識庫），實現(xiàn)企業(yè)級智能化流程升級。

課程大綱

第一板塊：AI效能革命--AIGC全面提升職場生成式效率

第一講：AIGC——定位職場中標(biāo)準(zhǔn)化產(chǎn)出的效率

一、不提速就淘汰

1. 文字類生成：公文寫作、調(diào)研報告、工作匯報、論文、營銷策劃、商業(yè)計劃書

2. 圖像類生成：產(chǎn)品海報、可視筆記、快速PPT、思維導(dǎo)圖

3. 視頻音頻類生成：短視頻、創(chuàng)作歌曲、語音識別、解讀長視頻（生成能力的反向功能）

4. 數(shù)字人制作：制作自己的數(shù)字人

現(xiàn)場教學(xué)：常見的AI免費(fèi)工具的快速掌握

二、人機(jī)交互--提高與AI對話的能力

1. 提示詞的萬能公式

2. 提示詞的高級技巧

5. 把AI當(dāng)人看

案例+練習(xí)：現(xiàn)場人機(jī)對話和簡單任務(wù)發(fā)布

三、讓AI幫你做分析

1. 多文檔內(nèi)容分析

2. 數(shù)據(jù)分析

討論：可預(yù)測的分析能力

案例實戰(zhàn)：演示數(shù)據(jù)分析案例，現(xiàn)場用自己的文檔做體驗

四、讓AI幫你“摸魚”

1. 賦予人的超能力：讓AI高效處理周期性的工作

2. 節(jié)約人的情緒壓力：讓AI去做不愿意做的任務(wù)

討論互動：與AI做交流

第二講：AI工具——目標(biāo)與時間管理的加速器

一、目標(biāo)管理——AI助力精準(zhǔn)定位

故事環(huán)節(jié)：為什么需要目標(biāo)？

——講述一個企業(yè)在明確目標(biāo)前后的發(fā)展差異故事，引發(fā)學(xué)員思考目標(biāo)的重要性。

——目標(biāo)的內(nèi)涵與識別

討論：其實我們從來就不缺目標(biāo)，那缺的是什么？（引導(dǎo)學(xué)員思考目標(biāo)實現(xiàn)過程中的關(guān)鍵要素，如執(zhí)行力、資源等。）

討論：當(dāng)我們找不到目標(biāo)時，AI可以幫我們做什么？

二、目標(biāo)管理實際是時間管理問題

案例：閱讀一本書

討論：完成目標(biāo)的管理核心是什么？

——服務(wù)目標(biāo)的時間管理問題

三、時間管理——如何提高完成目標(biāo)的時間占用

討論：時間管理到底管理的是什么？

1. 傳統(tǒng)的時間管理工具

1）時間管理四象限

2）番茄鐘

3）代辦事項清單

4）行事歷

討論：四個傳統(tǒng)的時間管理工作在管理什么？

伏筆1：都是好用的時間管理工具，只是時代變了，需要根據(jù)時代的特征和需要，做優(yōu)化了？

第三講：換一種思路管理工作時間

一、梳理工作中可以提效的標(biāo)準(zhǔn)化操作

1. 常規(guī)工作：各種匯報、表格收集、信息采集等重復(fù)性標(biāo)準(zhǔn)化的工作

2. 整理工作：檔案、文件、紀(jì)要、發(fā)票等同合并同類項的工作

3. 統(tǒng)計分析：數(shù)據(jù)統(tǒng)計、各類分析報告等需要發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)不同的工作

4. 調(diào)研報告：行業(yè)或企業(yè)的市場分析報告等專業(yè)性較強(qiáng)，格式模版標(biāo)準(zhǔn)的報告

現(xiàn)場實戰(zhàn)：用DeepSeek和Kimi完成如上工作的實操

二、用多出來的時間做深度思考

1. 學(xué)習(xí)什么讓自身保持優(yōu)勢

2. 如果提高決策效率和做選擇的勇氣

3. 如何讓AI成為自己的幫手

附上各類職場效率應(yīng)用工具清單：

——精力管理：使用RescueTime來分析工作與休息時間，優(yōu)化精力分配。

——時間記錄與分析：TogglTrack和Clockify可以幫助你更好地記錄并分析時間，找出低效環(huán)節(jié)。

——目標(biāo)拆解與行動步驟：Notion和ClickUp非常適合拆解長期目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行的日常任務(wù)。

——生活慣性分析：Habitica和Streaks能夠幫助你形成并堅持健康的生活習(xí)慣。

第二板塊：心理賦能--從認(rèn)知上掃除影響效能的敵人

討論：快節(jié)奏的時代，你覺得是時間更多了還是更少了？

討論：為什么你會感覺更忙了，覺得時間總不夠用？

第一講：時間管理——用最小成本重塑你的24小時

一、三個靈魂提問

提問一：你定的Flag都順利完成了嗎？

提問二：你在按照誰的時間表過日子？

提問三：你對現(xiàn)階段的自我突破還滿意嗎？

互動：拆解自己的24小時

伏筆2：梳理當(dāng)下自己的時間分配情況

二、時間管理管理的是什么？

1. 管理的是這個世界上唯一永恒不變的東西

1）時間和精力的再分配

2）個人價值的再創(chuàng)造

3）抓住有限注意力的能力

2. 時間管理的三維度

1）基礎(chǔ)時間

2）蓄能時間

3）創(chuàng)造時間

3. 時間用來滿足需要

1）馬斯洛需求是人類發(fā)展的需求

2）時間管理需要是人類進(jìn)步的需要

工具：時間金字塔

三、時間的分配

舉例：讓人看不懂的日程表

1. 計劃與記錄的區(qū)別

1）計劃是未知

2）記錄是已知

3）計劃是待定

4）記錄是已經(jīng)發(fā)生的行動

2. 記錄幫助我們發(fā)現(xiàn)了什么

1）找到每日的慣性

2）找到自己最低基礎(chǔ)時間的占用

3）找到自己有效的放松模式

4）找到可以疊加利用的碎片化時間

討論：研究發(fā)現(xiàn)一個人一天當(dāng)中95%的行為都來自慣性

AI工具：如何用AI工具來快速找到自己的行為慣性以及每日的精力分布

一、習(xí)慣

1. 他律與自律

2. 基礎(chǔ)時間與意志力的分配

二、情緒

1. 情緒化的失控（忍、預(yù)防、失控、壓抑、逃避）

2. 運(yùn)用情緒能量（覺知、轉(zhuǎn)念、處理與分析、表達(dá)）

三、拖延

1. 任務(wù)復(fù)雜，無從下手

2. 信心不足，害怕失敗

3. 追求完美，虎頭蛇尾

4. 急于求成，輕易放棄

5. 抱怨他人，消極等待

6. 心態(tài)消極，自暴自棄

討論：什么是積極拖延

四、壓力

1. 壓力有益健康

2. 壓力是朋友

3. 壓力也可以不解決

第三講：精力管理——重新審視每天的精力分配

——智能化時代的精力金字塔（在時間金字塔上做了優(yōu)化升級）

一補(bǔ)體能根基牢（飲食運(yùn)動睡眠好）

二調(diào)情緒烏云消（正念呼吸音樂療）

三聚注意鎖目標(biāo)（單點(diǎn)突破干擾逃）

四賦意義沖云霄（價值對齊AI導(dǎo)）

一、外溢的時間去哪兒了

1. 工作時間是否存在外溢？

——創(chuàng)造時間是否侵占了自己的蓄能時間，是導(dǎo)致學(xué)習(xí)目標(biāo)完不成的主要干擾項

2. 了解自己的基礎(chǔ)時間最低需求量是多少

——比如多長時間的睡眠可以保證第二天的狀態(tài)

3. 找到最佳學(xué)習(xí)目標(biāo)的完成事項

——每日一個人安靜閱讀的時間or上下班路上聽說or健身頻率多少，對精力的恢復(fù)最有利的行動

二、調(diào)整認(rèn)知--任何行動都有意義

1. 無聊發(fā)呆的時間意義

2. 微小行動背后的情緒力量

3. 目標(biāo)行動的啟動最小單元

三、了解自我--信息獲取的方式

探索環(huán)節(jié)：了解自己獲取信息的偏好

1. 文字輸入型

2. 聽力輸入型

3. 圖像輸入型

4. 綜合輸入型

討論：如何利用自己的信息輸入偏好疊加時間的占用

四、不得不做的時間外溢

1. 利用算法，跑贏算法

1）信息繭房

2）AI時代的信息檢索

2. 加入重復(fù)性——重復(fù)是在塑造慣性

討論：蓄能時間中如何增加重復(fù)性

第三板塊：AI思維——從個人工廠到企業(yè)級運(yùn)用的思維革命

第一講：AI效能認(rèn)知重塑——系統(tǒng)性理解AI智能化的發(fā)展應(yīng)用

一、理解算力與算法的區(qū)別

1. 算力--芯片大戰(zhàn)，AI的核動力引擎

2. 算法--人才大戰(zhàn)，數(shù)學(xué)思維的華人優(yōu)勢

3. AI不是淘汰人力，而是釋放人力

討論：AI替代的到底是什么？

4. 人為什么不會被完全替代

1）人有提需求的能力

2）人有保持不精確的能力

3）人有賦予事務(wù)意義的能力

4）人有應(yīng)對變化的能力

5. 人為什么需要學(xué)習(xí)AI思維

二、AIGC與AIAgent解決兩種不同的需要

1. 1AIGC的生成能力

1）文字類生成：公文寫作、調(diào)研報告、工作匯報、論文、營銷策劃、商業(yè)計劃書

2）圖像類生成：產(chǎn)品海報、可視筆記、快速PPT、思維導(dǎo)圖

3）視頻音頻類生成：短視頻、創(chuàng)作歌曲、語音識別、解讀長視頻（生成能力的反向功能）

4）數(shù)字人制作：制作自己的數(shù)字人

現(xiàn)場實操：各類工具提供一個案例，用自己的素材現(xiàn)場制作

討論：生成功能可以在哪些行業(yè)、領(lǐng)域有替代性效應(yīng)？

2. 2AIAgent的代理能力

1）規(guī)劃能力：一個復(fù)雜的科學(xué)問題，智能體會先拆解問題，確定需要哪些工具，然后一步步解決

案例：規(guī)劃一次跨國旅行

2）記憶能力：再問同樣問題時，AI能快速給出答案

案例：智能醫(yī)療，診斷看病

3）工具能力：通過計算器工具，將Agent的決策轉(zhuǎn)化為實際可執(zhí)行的行動

案例：智能客服，回復(fù)客戶針對產(chǎn)品功能、訂購、發(fā)貨、售后的一系列詢問

4）執(zhí)行能力：具體執(zhí)行任務(wù)的能力，Agent最終任務(wù)的實施者

案例：蘿卜快跑，自動駕駛

討論：智能體可以有哪些顛覆式的革命？

第二講：AI知識圖譜——讓AI成為你和企業(yè)的第二大腦

一、個人層面——知識系統(tǒng)化管理

1. 提高人效：把更多精力用于創(chuàng)造性任務(wù)；

2. 系統(tǒng)化思維：數(shù)據(jù)分析、圖表制作、思維導(dǎo)圖、知識關(guān)聯(lián)

3. 數(shù)字型人才升級：人力+AI助理，智能時代的職場生存模型

二、企業(yè)管理——行業(yè)信息系統(tǒng)化管理

1. 人機(jī)協(xié)同的三種應(yīng)用范式：創(chuàng)造式AI、判斷式AI、執(zhí)行式AI

2. 人機(jī)協(xié)同的九宮格：找到企業(yè)中的智能化升級的空間

3. 企業(yè)行政類重復(fù)性工作的優(yōu)化：招聘、考核、財務(wù)、運(yùn)營、客服、新媒體內(nèi)容生成等

討論：智能體與智能體的聯(lián)動還可以帶來哪些產(chǎn)能釋放？

案例：個人知識庫&企業(yè)知識庫的演示

第三講：讓AI打造你的個人工廠（人機(jī)協(xié)同）

公式：個人生產(chǎn)力=基礎(chǔ)生產(chǎn)力??AI賦能系數(shù)??持續(xù)學(xué)習(xí)因子

1. 我的助理定位

體驗：體驗大于說教，選取智能體角色進(jìn)行現(xiàn)場體驗

2. 高質(zhì)量信息源的打造

案例：Follow信息源的演示

3. 打造個人知識庫

案例：現(xiàn)場多個知識采集和整理智能體，現(xiàn)場演示

第四講：AIAgent你的私人智能助理

一、搭建專屬的AIAgent

1. 三步快速搭建你的AIAgent

2. 學(xué)會優(yōu)化自己的AIAgent

二、人設(shè)、目標(biāo)的設(shè)置

1. 通過DeepSeek幫助你設(shè)計角色

2. 優(yōu)化功能性的提示詞

三、工作流的創(chuàng)建

1. 開始擁有工作流的視角

2. 在實踐中找感覺

四、新手搭建的誤區(qū)

上機(jī)實操：通過Coze，做一個簡單的智能體（三或四步工作流），根據(jù)受訓(xùn)人群的需要選實操主題

第五講：AIAgent企業(yè)級運(yùn)用（根據(jù)授課企業(yè)做選擇）

一、AIAgent帶來的變化

1. 組織進(jìn)化

趨勢一：AI驅(qū)動數(shù)字人才密度提升

趨勢二：AI驅(qū)動企業(yè)向智能組織躍遷

二、工具+決策升級

趨勢三：AI輔助信息獲取與處理

趨勢四：AI增強(qiáng)各類知識與系統(tǒng)查詢

趨勢五：AI提升文檔智能處理

趨勢六：AI推動流程和系統(tǒng)集成自動化

趨勢七：AI增強(qiáng)企業(yè)工程化能力

趨勢八：AI賦能數(shù)據(jù)驅(qū)動決策

趨勢九：AI優(yōu)化企業(yè)全局決策大腦

趨勢十：AI洞察規(guī)律與趨勢

AIAgent場景化案例演示

1）員工入離職自動審核

2）客服聊天記錄的統(tǒng)計分析

案例演示：通過Coze和飛書做步驟演示

3）企業(yè)本地知識庫

4）品牌輿情監(jiān)控

現(xiàn)場討論：選題做針對性討論，強(qiáng)烈建議考慮企業(yè)本地知識庫的搭建。

——通過系統(tǒng)化學(xué)習(xí)與場景化演練，助力學(xué)員從“AI小白”進(jìn)階為“智能辦公高手”，為企業(yè)構(gòu)建可持續(xù)的智能化效能引擎。

安老師

安心老師 職場效能與心理學(xué)應(yīng)用專家

【20年】企業(yè)員工職場效能提升賦能經(jīng)驗

【30+】門職場心理管理原創(chuàng)課程的開發(fā)

【300+】場職場效能系列課程的培訓(xùn)

【100+】個人才培養(yǎng)、情緒壓力管理咨詢項目落地

應(yīng)用心理及管理學(xué)博士

企業(yè)EAP認(rèn)證講師、美國ACP敏捷認(rèn)證教練

曾任：平安銀行 | 企劃部+員工培訓(xùn)負(fù)責(zé)人

曾任：東亞銀行 | 企劃發(fā)展條線+員工發(fā)展部總經(jīng)理

曾任：中原銀行 | 直銷銀行副總裁+人力資源部總監(jiān)

【擅長領(lǐng)域】：情緒壓力管理、時間管理、積極心態(tài)打造、360度職場溝通、職場效能提升等

實戰(zhàn)經(jīng)驗：

安心老師擅長將心理學(xué)原理巧妙地融入到職場人才培訓(xùn)項目中，能很好的將“人性+理性”相結(jié)合，精準(zhǔn)把握企業(yè)針對不同層次的人才需求，制定科學(xué)的選拔標(biāo)準(zhǔn)和培訓(xùn)課程，為企業(yè)培養(yǎng)出眾多優(yōu)秀人才：

01-曾為中原銀行主導(dǎo)【人人為我?guī)?mdash;—跨領(lǐng)域組織領(lǐng)導(dǎo)力項目】，深入調(diào)研企業(yè)各業(yè)務(wù)領(lǐng)域情況后精心設(shè)計培訓(xùn)方案，組織跨專業(yè)小組開展案例研討與模擬實踐，運(yùn)用引導(dǎo)式教學(xué)助力打破專業(yè)壁壘。最終為企業(yè)培養(yǎng)了50+名業(yè)務(wù)創(chuàng)新人才，打造出跨專業(yè)創(chuàng)新業(yè)務(wù)團(tuán)隊，構(gòu)建起敏捷溝通文化，顯著增強(qiáng)了企業(yè)的創(chuàng)新能力與市場競爭力。

02-曾為杭州軌道交通集團(tuán)打造【職場心理團(tuán)體輔導(dǎo)項目】，面對集團(tuán)收購、條線合并拆分等關(guān)鍵時期，老師先評估團(tuán)隊成員心理狀況，再開展情緒釋放工作坊、溝通技巧訓(xùn)練等團(tuán)體輔導(dǎo)活動，并提供一對一心理咨詢。有效緩解了員工心理壓力，促進(jìn)團(tuán)隊成員理解協(xié)作，實現(xiàn)團(tuán)隊平穩(wěn)過渡與高效融合，提高職場幸福力。

03-曾主導(dǎo)東亞銀行（中國）股份有限公司【職場溝通力重塑項目】的開展，采用體驗式培訓(xùn)，設(shè)置多種溝通場景模擬，讓員工體驗溝通障礙，再講解技巧并引導(dǎo)實踐練習(xí)，組織評估反饋；使得企業(yè)員工成功突破溝通表達(dá)障礙，掌握有效溝通技巧，有效提升職場效能，促進(jìn)業(yè)務(wù)同比增長40%。

部分授課案例：

序號企業(yè)課題期數(shù)

1平安銀行《職場效能的提升——從新人到能人的全面技能修煉》

《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》

《高效的時間管理——顛覆你對效率的認(rèn)知》（體驗式）30+

2普旭集團(tuán)《高效的時間管理——顛覆你對效率的認(rèn)知》（體驗式）

《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《積極心態(tài)的打造——企業(yè)文化的積極塑造》（體驗式）25+

3浙商銀行《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《職場效能的提升——從新人到能人的全面技能修煉》

《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》25+

4軌道交通集團(tuán)《讓信息有效傳遞——360度職場溝通》

《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》20+

5中原銀行《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《高效的時間管理——顛覆你對效率的認(rèn)知》（體驗式）

《積極心態(tài)的打造——企業(yè)文化的積極塑造》（體驗式）20+

6匯添富基金《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《對話的力量》（體驗式工作坊）

《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》18+

7常州銀行《讓信息有效傳遞——360度職場溝通》

《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》18+

主講課程：

《讓信息有效傳遞——360度職場溝通》

《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》

《職場效能的提升——從新人到能人的全面技能修煉》

《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》

《高效的時間管理——顛覆你對效率的認(rèn)知》（體驗式）

《積極心態(tài)的打造——企業(yè)文化的積極塑造》（體驗式）

授課風(fēng)格：

互動性強(qiáng)：精心組織多樣化的互動活動，如小組討論、案例剖析、角色扮演等，充分激發(fā)學(xué)員的參與熱情，讓學(xué)員深度融入課程，切實感受知識的實踐場景，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動性與積極性。

案例實用：所選取的案例豐富且源于真實職場，能有效幫助學(xué)員將理論與實際工作緊密結(jié)合，提升課程知識的實用性與可操作性，使學(xué)員迅速將所學(xué)應(yīng)用到實際工作中。

引導(dǎo)啟發(fā)：運(yùn)用引導(dǎo)式教學(xué)，巧妙設(shè)置啟發(fā)性問題，引導(dǎo)學(xué)員從自身經(jīng)驗出發(fā)思考和探索，培養(yǎng)學(xué)員獨(dú)立思考與解決問題的能力，而非直接灌輸知識。

工具助力：善于傳授實用的工具和方法，如情緒管理、時間規(guī)劃等方面的工具，為學(xué)員提供具體的行動指南，使其在面對實際問題時能夠有效應(yīng)對，將知識轉(zhuǎn)化為實際能力。

情感共鳴：注重營造溫暖包容的氛圍，通過分享真實故事引發(fā)學(xué)員情感共鳴，促進(jìn)學(xué)員在情感交流中更好地理解和吸收知識，實現(xiàn)身心的共同成長。

服務(wù)過的客戶：

企業(yè)：平安銀行（上海、杭州、福州、廈門、溫州、昆明、泉州等地方分行）、東亞銀行、中原銀行、浦發(fā)銀行（蘇州、南京、大連、濟(jì)南、北京、成都、廣州、深圳、武漢、長沙等地方分行）、溫州銀行、浙商銀行、常州銀行、朱雀基金、匯添富基金、蘇州軌道集團(tuán)、申通集團(tuán)、匯利達(dá)（上海）、普旭、華中電網(wǎng)等

政府單位+學(xué)校：青浦區(qū)城市規(guī)劃管理局、上海市（黃浦區(qū)、靜安區(qū)23個街道的區(qū)街道服務(wù)中心、社工心理團(tuán)輔成長中心等）、清華大學(xué)、上海浦東職業(yè)技術(shù)學(xué)院、復(fù)旦MBA管理學(xué)院等

部分授課評價：

安心老師的《高效的時間管理——顛覆你對效率的認(rèn)知》課程真是讓我受益匪淺！通過豐富的案例和實用的工具，我學(xué)會了如何合理規(guī)劃時間，精準(zhǔn)識別目標(biāo)核心。現(xiàn)在我的工作效率大幅提升，每天都能高效完成任務(wù)，還能有時間自我提升，太好用啦！

——平安銀行 李主管

在《積極心態(tài)的打造——企業(yè)文化的積極塑造》課程中，安心老師的引導(dǎo)式教學(xué)和團(tuán)輔活動讓我對自己和團(tuán)隊有了全新的認(rèn)識。感恩訓(xùn)練和信任圈活動讓團(tuán)隊氛圍更加融洽，企業(yè)價值觀也深入人心。感謝老師，讓我在工作中找到了更多的積極能量！

——蘇州軌道集團(tuán) 劉經(jīng)理

參加安心老師的《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》課程后，我掌握了許多情緒管理和壓力應(yīng)對的技巧。老師的講解深入淺出，案例生動貼切，讓我從對情緒的困惑中解脫出來，學(xué)會了接納和運(yùn)用情緒，工作和生活都變得更加輕松愉快！

——東亞銀行 陳主任

《讓信息有效傳遞——360度職場溝通》這門課太棒了！安心老師結(jié)合實際案例和模擬場景，詳細(xì)講解了各種溝通技巧和應(yīng)對策略。在學(xué)習(xí)后，我在工作中的溝通變得更加順暢，與同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也更加和諧，有效提升了工作效率和團(tuán)隊協(xié)作能力。

——浦發(fā)銀行 蘇主管

安心老師的《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》課程為我這個職場女性提供了極大的幫助。課程內(nèi)容貼合實際，讓我學(xué)會了如何在繁忙的工作和家庭生活中找到平衡，提升了自我情緒管理和溝通能力，讓我更加自信地面對工作和生活的挑戰(zhàn)。

——平安銀行 林女士（高凈值客戶）

《職場效能的提升——從新人到能人的全面技能修煉》課程內(nèi)容豐富全面，安心老師的授課方式生動有趣。通過學(xué)習(xí)，我對自己的職場角色有了更清晰的定位，能力邊界得到拓展，在團(tuán)隊協(xié)作和溝通方面也有了很大的進(jìn)步，真的是一門非常實用的課程！

——申通集團(tuán) 黃員工

安心老師在《高效的時間管理——顛覆你對效率的認(rèn)知》課程中，不僅傳授了時間管理的理論知識，還通過實際演練和小組討論，幫助我們將所學(xué)知識應(yīng)用到實際工作中。現(xiàn)在我能更好地掌控時間，合理安排工作和生活，工作效率提升了30%，非常感謝老師！

——朱雀基金 尹主管

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