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課程背景：

當今社會，壓力如影隨行，不正確的生活習慣和飲食狀況正在危害著人們的身心，亞健康人群與日俱增，了解營養(yǎng)攝入及相應的保健養(yǎng)生知識和健康運動方式越來越勢在必行。

有效認知和管理壓力情緒，提升抗挫能力對個人的身心健康和職場發(fā)展有著重要作用,同時是組織效能有效發(fā)揮的重要保障。

了解人們內心不快樂的心理根源，了解哪些方面會給自己帶來壓力，在面對挫折時能有效應對和自我激勵是每個人的內心訴求。

本課程能夠幫助學員正確認識壓力和情緒，從意識和方法上形成科學系統(tǒng)的應對方法。獲取適合自己的壓力情緒管理技巧和方法，了解以及運用一些具體的方法如：認知管理，呼吸技術、運動飲食、以及幸福力的培養(yǎng)等。

課程收益：

● 了解人體需要的營養(yǎng)類別和功能以及正確的營養(yǎng)理念和飲食搭配，通過簡單的中醫(yī)養(yǎng)生按摩實現(xiàn)自我保健，選擇合適的運動方式，建立正確生活習慣，實現(xiàn)健康人生。

● 幫助學員正確認識壓力和情緒，從意識和方法上形成科學系統(tǒng)的應對方法。獲取適合自己的壓力情緒管理技巧和方法，了解以及運用一些具體的方法如：認知管理，呼吸技術、運動飲食、以及幸福力的培養(yǎng)等。

● 幫助學員從容應對工作生活壓力繁重的情境，面對挫折時可以有效自我激勵，走出困境。營造良好的工作和生活氛圍，提升工作效能和生活幸福度。

課程特色：

● 理論介紹結合實例，將較深奧的理論用通俗化的案例和解釋來讓學員更正確深入的理解相關知識

● 結合多年積累匯集方法論精華給到學員，互動和練習放在相關知識點后，通過實踐來進一步進行體驗，從知道到悟到；

● 幫助學員從容應對工作生活壓力繁重的情境，面對挫折時可以有效自我激勵，走出困境。營造良好的工作和生活氛圍，提升工作效能和生活幸福度。

課程對象：

需要身心保健知識和方法論的企業(yè)從業(yè)人員。

課程方式：講授、互動、活動體驗、小組討論分享、案例分析

課程大綱

第一講：身體健康

一、影響健康的主要因素

1. 國民健康概覽

2. 健康長壽影響因素排名及分析

3. 健康十六字原則

二、我們需要什么營養(yǎng)

1. 人體七大營養(yǎng)素的類別

1）水、蛋白質，脂肪，膳食纖維

2）碳水化合物，維生素，礦物質

2. 七大營養(yǎng)素的作用

3. 日常生活中七大營養(yǎng)素如何攝取

三、如何吃才健康營養(yǎng)

1. 飲食誤區(qū)

2. 膳食十大營養(yǎng)原則

3. 營養(yǎng)飲食搭配建議

四、中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生

1. 中醫(yī)的價值和誤讀

2. 經(jīng)絡簡介

3. 經(jīng)絡穴位與健康保健

4. 中醫(yī)身心二元論與心理保健

5. 四季養(yǎng)生法

6. 情緒與五臟的關系

五、工作族常見疾病防治

1. 頸椎病和消化系統(tǒng)疾病防治

2. 乏力嗜睡的成因

3. 如何提升微循環(huán)

4. 免疫力的提升

六、健康運動

1. 關于運動的誤區(qū)

2. 如何選擇適合自己的運動

3. 運動方式簡介

第二講：心理健康

互動：自畫像，下雨站在河邊拎著包的你

一 、壓力的正確解讀

1. 壓力定義里的秘密

2. 壓力的正負作用

3. 壓力的誤讀澄清

1）壓力不是魔鬼--感覺剝奪實驗

二、你的壓力情緒來自哪里

1. 壓力源有哪些

討論：尋找你的負性應激源

2. 你的陳舊性壓力

3. 你的近期壓力

4. 你的慢性壓力

1）壓力水平與工作績效的關系

互動：心理學效應的體驗

練習：找出你可以管控的壓力源

三、你的情緒你懂么

1. 什么是情緒

互動：情緒的傳遞

2. 情緒三要素

1）情緒的特點

2）情緒在工作生活中的正負作用

3）情緒的連鎖反應

互動：工作中你容易被哪類事件激起情緒？

四、壓力情緒管理策略

1. ABC合理情緒療法

2. ABC核心-不合理認知的種類

1）糟糕至極

2）絕對化

3）以偏概全

4）永久化

5）人格化

6）普遍化

分析-范例-應對

互動：感受信念的支配—勝利大逃亡

3. 改變信念的語言技巧

1）意義換框法

2）環(huán)境換框法

3）思考練習：5WHY分析自己的情緒背后的原因，誰在掌控你的情緒

4）受害者與掌控者的轉換

活動：潛意識小游戲

4. 冥想練習法

5. 飲食運動法

1）互動—運動的體驗—制造你的內啡肽

6. 你的能量源分析

1）你為你的精神能量充電了嗎

練習：你的積極能量清單

7. 當下的力量

1）何為活在當下

互動：感受當下

五、幸福力提升

1. 積極心理學--幸福公式

2. 提升感恩力的方法

互動：幸福力計劃

王老師

王冬焱老師 職業(yè)化訓練專家

15年的員工管理、培訓實戰(zhàn)經(jīng)驗

國家二級心理咨詢師

工作效益加速器認證講師

日產(chǎn)訓JITA認證TWI講師（JI\JR）

Persona Global-人際風格溝通技術認證講師

曾任：世界500強-SANMINA-SCI（美資）、制造業(yè)知名企業(yè)蘇州洽興塑膠/英展 METAL WORK（臺資）歷任業(yè)務經(jīng)理、產(chǎn)品高級顧問、高級講師等

擅長領域：高效人際溝通、壓力情緒管理、時間效能管理、職業(yè)素養(yǎng)修煉、職業(yè)生涯規(guī)劃……

王老師具有甲乙雙重工作經(jīng)驗，擅長從人性層面識人到落地工具使用，以提升員工績效、實現(xiàn)“高效工作、快樂工作” 為目標，一針見血捉住企業(yè)痛點，針對性地設計、轉化培訓方案，最大化助力培訓實踐落地。

→ 曾服務于申洲集團、熱威機電、伊利集團、維達紙業(yè)、吉利汽車、中車集團、上海煙草集團等上百家企業(yè)，為企業(yè)輸了近1000名優(yōu)秀員工，上100名儲備干部，助力企業(yè)解決人才短缺的問題，課程好評率達90%以上，是企業(yè)公認好評講師。

→ 曾在上海，北京，蘇州，天津等城市舉辦《情商四維修煉》、《時間與精力管理》、《職業(yè)素養(yǎng)修煉》、《差異化人際溝通技術》等主題公開課，累計場次近100場，好評如潮。

近期部分授課案例：

序號企業(yè)名稱課題累計期數(shù)

1申洲集團《中基層管理》、《人際溝通》、《心理學在管理中的應用》24

2艾利中國《中基層管理》、《職業(yè)素養(yǎng)》、《人際溝通》、《情商修煉》18

3熱威機電《職業(yè)素養(yǎng)》、《人際溝通》、《情商修煉》、《時間管理》17

4豐樹管理《職業(yè)素養(yǎng)》、《人際溝通》8

5武漢聯(lián)投置業(yè)《差異化人際風格溝通》8

6泰鋼集團《心理學在管理中的應用》8

7伊利集團《差異化人際風格溝通》6

8上海煙草集團《差異化人際風格溝通》6

9凱斯中國《壓力與情緒管理》6

10天能集團《職業(yè)化素養(yǎng)》5

11雷勃電氣《壓力與情緒管理》5

12美明達鞋業(yè)《職業(yè)化素養(yǎng)》5

13華鐵傳媒《差異化人際風格溝通》5

……………………

主講課程：

《壓力與情緒管理——身心靈全效解壓》

《讀懂人際差異——高效溝通策略》

《職場必修技——情商四維修煉》

《你的職場名片——職業(yè)素養(yǎng)修煉》

《效能金字塔——時間與精力管理》

《攻心育人——心理學在管理中的應用》

《定位發(fā)展路徑——職業(yè)生涯規(guī)劃》

《打造健康身心，助力工作生活》

授課風格：

親和力強：授課靈活生動，幽默風趣，課堂氛圍好。

實戰(zhàn)性強：站在學員的角度出發(fā)，案例教學，將工作生活實際問題與課程本身相結合，理解深刻,講解深入淺出，結合案例故事，易于理解。

觸動性強：能將相關知識理論融會貫通，并給出深入思考后不同角度的方法和經(jīng)驗，打通成人學習的共鳴體驗，幫助學員綜合應用。

部分服務客戶：

科技電子：三星電子、中達電子、南京LG電子、奧英光電、群光電子、光寶科技、上海中科新松、強凌科技、佳得安環(huán)境科技、寶時得科技、派尼爾科技、安費諾（上海）、萬可電子

武漢光迅科技股份、天津松下汽車電子、上海航天電子有限公司……

汽車行業(yè)：長安馬自達、上海大眾、上汽英飛凌、上汽乘用車、吉利汽車、中車集團、德西福格汽車配件、捷柯密封件、現(xiàn)代摩比斯、偉巴斯特車頂系統(tǒng)……

金融行業(yè)：上海期貨交易所，大商所，興業(yè)期貨，華夏銀行，平安金服…….

服裝紡織：美明達鞋業(yè)、利步瑞服裝、申洲集團、李維斯中國、亞光家紡……

能源機械：三洋能源、天能集團、上海大眾燃氣、凱斯中國、雷勃電氣（常州）、三菱重工叉車、天津沃茨閥門、優(yōu)派克精密機械、江銅集團、國家電網(wǎng)常州/滁州供電公司……

其他行業(yè)：泰普森控股、武漢烽火集團、武漢聯(lián)投置業(yè)、華鐵傳媒、泰山鋼鐵、東華鋁材、實達不銹鋼、艾利蘇州、江門優(yōu)美科、上海豐樹管理有限公司、方太集團、偉明環(huán)保、喜臨門集團、裕克施樂、上海柯渡醫(yī)學科技股份、歐派集成家居、伊利集團、維達紙業(yè)……

政府/國企：蘇州政府/常州社區(qū)居委會、中核404、上海磁浮交通、中國電信（無錫）、上海煙草……

部分客戶評價：

王老師的溝通課程非常的實戰(zhàn)，運用了很多自身的實際案例進行講解，讓我們能更好的講學會到的知識運用到實際的工作當中，很棒！

——歐派集成家居 熊一鳴

很喜歡上王老師的課，老師課堂的氛圍超級棒的，上課的邏輯感很強，在課程中我們遇到不懂的問題總是能耐心的解答，而且引導能力非常強，幫助我們梳理清晰思路，非常感謝王老師的授課，有機會一定還會請老師過來講課。

——大連商品交易所行政經(jīng)理 金葉

上了王老師的《時間與效能管理》課程，感觸非常深，老師用實際中的案例進行講解，從多個層面呈現(xiàn)了時間管理對于我們的是多么重要，對于我的工作和生活都有非常的的幫助，感謝王老師。

——北京斗米優(yōu)聘 陳冬玉

王老師《情商四維修煉》這門課，真的是十分精彩，運用是自身的實戰(zhàn)案例解析了情商是多么的重要，課程由淺入深，通俗易懂，幫助我更好的解決工作中的問題，希望有機會再次尚老師的課程。

——上海海健堂人事 徐璐

王老師情壓的課程呈現(xiàn)了大多數(shù)年輕人的現(xiàn)狀，老師提出成長者的概念以及釋壓的方法，幫助我們排遣了很多壓力和焦慮，也讓我學會了如何更好的處理自己的壓力和負面的情緒。

——匯志永樂（北京）生物科技蒲 毅楠

王老師的邏輯性、條理性很強，案例也非常的實戰(zhàn)，更深層次的幫助我們理解所講的知識點，對我的幫助非常大。

——蘇州圖米斯精密機械總經(jīng)理 朱浩源

第一次聽王老師講課，老師的課程生動有趣，老師善于用貼近生活化的形式去展現(xiàn)知識點，并給到學員一些舒緩情緒與壓力的工具和方法，特別受用。

——上海金都國際商務園 吳春婷

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