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適宜對象

零基礎，對正念實際練習感興趣的人；

準備將正念帶入自己企業、自己生活的企業管理人員；

想嘗試更多自我提升方法的人；

對生活質量、生命質量有更多期待，覺得可以有提升空間的人。

學員痛點

您是否曾經感到自己深陷于快節奏、高壓力、忙碌的工作中，很難抽出時間來關注自己的內心和身心健康？現代社會的高速發展，讓我們每個人都面臨著巨大的壓力和挑戰，而這些挑戰往往導致我們忽視了自己的內心世界和身體健康。然而，隨著科技的不斷發展和改進，正念這個古老而又現代的概念，成為了越來越多人追求內心平靜和身心健康的最佳途徑。

正念是一種古老的修行方法，它強調通過專注和覺察來提高對自身和周圍環境的認知。正念的實踐可以幫助我們更好地掌控情緒和壓力，提高注意力和工作效率，增強身心健康，以及改善人際關系等。正因為如此，正念已經成為了越來越多人追求內心平靜和身心健康的最佳途徑。

從硅谷開始，正念已經科技圈盛行50年并逐漸被西方主流社會廣泛認可，成為了各個領域人群的頂級愛好之一。無論您是否已經了解過正念，我們都推薦您參加我們的課程：科技圈盛行50年的頂級愛好--正念的力量。

課程亮點

所謂百聞不如一練

從行為訓練、思維更新、習慣養成三個方面著手

提供多個經典、實證有效的正念練習方法

提升學員的自我學習、自我練習能力

課程目標和收益

通過現場引導練習、討論、分享等方式，幫助學員達成以下目標：

了解正念的概念、練習、以及應用

掌握多個正念練習的方法

掌握將正念練習用在企業管理、日常工作、生活當中的方法

本課程由正念專家團隊傾情打造，內容包括正念概念介紹、正念實踐技巧練習、正念應用案例、專家授課以及互動交流等。您將學習到正念的基本概念、原理和應用范圍，通過多種實踐技巧幫助您更好地應用正念，如坐禪、呼吸練習、身體感知和情緒調節等。我們還將分享正念在企業管理中的應用案例，讓您更好地理解和應用正念。同時，我們邀請了正念專家來為您講解正念的基本知識和實踐技巧，讓您從專業人士身上學到更多。最后，您將有機會與其他企業管理人員一起交流和分享正念的實踐經驗和心得體會。

課程大綱

（一）正念概念介紹：了解正念的基本概念、原理和應用范圍。

1．開篇案例：騰訊的正念協會

2．正念的概念

3．正念帶來改變的三個基本原理

4．正念在組織中應用案例簡述：科技公司案例、制造業企業案例、政府機構案例

5．案例應用討論和問答

（二）正念實踐技巧：通過多種實踐技巧幫助您更好地應用正念，如坐禪、呼吸練習、身體感知和情緒調節等。

1．身體掃描練習及探詢、討論

2．正念呼吸練習及探詢、討論

3．正念行走練習及探詢、討論

4．正念溝通練習及探詢、討論

5．不同應用領域中正念系統練習的介紹和討論

（三）正念在組織中的應用實踐

1．正念領導力的應用案例及實踐：某大型科技公司的中層管理者領導力提升項目

2．正念精力管理案例及實踐：某大型科技研究型公司的全員精力管理項目

3．正念內化傳播：某大型制造企業的內部正念團隊培育

（四）互動交流：與其他企業管理人員一起交流和分享正念的實踐經驗和心得體會。

何老師

正念認知療法MBCT-4階教師（受訓于牛津大學正念中心）

中國心理衛生協會正念減壓技能項目督導老師，主講老師

中國人社部心理咨詢師（CETTIC）師資認證

中國人社部CETTIC心理危機干預能力認證

中國人社部EST-EAP師資認證

中國人社部PAT-EAP師資認證

安寧療護臨床心性關懷培訓（受訓于中國人民大學國際佛學研究中心）

中國災害防御協會廣東應急心理救援志愿督導組成員

中國生命關懷協會靜觀專委會會員

東莞市積極心理學協會正念專委會主任

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