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課程背景：

工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？

通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，幫助您：

科學(xué)認(rèn)識壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略；

掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；

掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；

探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；

掌握愛的藝術(shù)，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。

參加對象：

適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面的人員。

課程大綱：

第一單元 從心理學(xué)角度看壓力

1.過度壓力的后果

2.什么是壓力？

3.壓力對生理與心理的影響

4.壓力怎樣產(chǎn)生？

第二單元 如何進(jìn)行壓力的管理與調(diào)適？

1.改變自己的心態(tài)

2.壓力自我調(diào)適的方法

3.努力改變現(xiàn)狀

第三單元 如何調(diào)整自己的心態(tài)

1.常見的七大不良心態(tài)及原因

2.心態(tài)調(diào)整的實操方法

第四單元 如何進(jìn)行壓力的自我調(diào)適

1.心率調(diào)節(jié)法

2.放松法

3.食療法

4.運(yùn)動法

5.音樂法

6.環(huán)境改變等

第五單元 如何改變現(xiàn)狀

1.時間管理

2.目標(biāo)設(shè)定、興趣培養(yǎng)

3.學(xué)會思考

4.有效溝通

劉老師

畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)院，美國ETS高級訪問學(xué)者；英國SHL公司認(rèn)證培訓(xùn)師，美國ALAMO認(rèn)證培訓(xùn)師；中國心理學(xué)會會員，全美人力資源協(xié)會（SHRM）會員；中央電視臺2臺《實習(xí)生》節(jié)目特邀心理專家；北京師范大學(xué)、中央音樂學(xué)院、中央財經(jīng)大學(xué)客座心理學(xué)講師；勞動部《國家心理健康輔導(dǎo)員》認(rèn)證教材主要編者；具有10年以上教育培訓(xùn)經(jīng)驗，曾為多家企事業(yè)單位提供心理咨詢與培訓(xùn)服務(wù)。所授《壓力與調(diào)適》及《人際溝通的藝術(shù)》年年被中國人壽公司評為最受歡迎的金牌培訓(xùn)課程。

授課風(fēng)格：講課親和力強(qiáng)，課堂氣氛活躍，互動性強(qiáng)，擅長將心理學(xué)中團(tuán)隊游戲與團(tuán)隊活動融入培訓(xùn)中，深入淺出，通俗易懂，寓教于樂。

曾培訓(xùn)客戶：LG（日化）公司、中國人壽總公司及全國15家分公司、杜邦（中國）、杜邦先鋒公司、埃森哲（中國）、愛立信（中國）、時尚雜志社、施耐德電氣、國家電力公司、中國航天科工集團(tuán)、華為公司、中國農(nóng)業(yè)銀行、北京國際飯店、葫蘆島市商業(yè)銀行、中信銀行、中國工商銀行北京分行、工信部人才交流中心等。

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