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【課程背景】

我們生活在一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代。新冠肺炎疫情改變了我們生活的方方面面。全球民意調(diào)查顯示，許多人的幸福感都直線下降，失業(yè)和悲觀如烏云般籠罩著我們。這場(chǎng)疫情推動(dòng)著我們開始正視自己不斷增長(zhǎng)的負(fù)面情緒，我們每天都必須采取積極的和自我保護(hù)的措施來提高韌性和能量?jī)?chǔ)備。在這個(gè)困難時(shí)期，不管個(gè)人還是組織培養(yǎng)真正積極的能力都成為了一項(xiàng)至關(guān)重要的技能，我們須要不斷強(qiáng)化這個(gè)技能，以恢復(fù)和提高自己與周圍人的能量和幸福感。本課程基于腦科學(xué)和積極心理學(xué)的最新研究，致力于如何通過實(shí)際且日常的方法來獲得更多的快樂、感激和愛，以及在困難和挫折面前，如何利用積極情緒的新發(fā)現(xiàn)來為我們熱愛的事業(yè)釋放更多的勇氣和能量。

【課程大綱】

第一部分：積極情緒的神奇作用

（一）積極情緒與健康

1、積極情緒提升身心健康

2、經(jīng)常體驗(yàn)與表達(dá)積極情緒的人更長(zhǎng)壽

（二）積極情緒與創(chuàng)新

1、積極情緒增加了探索與創(chuàng)造行為

2、形成向上的積極循環(huán)：積極情緒對(duì)思維的拓展與塑造

3、既看到森林，也看到樹木：拓寬注意的范圍

（三）積極情緒與決策

1、雙贏：積極情緒提高決策效率

2、提高心理韌性：積極情緒使我們百折不撓

3、積極情緒能撤銷消極情緒的生理喚醒

4、積極情緒提高情緒的靈活性

（四）積極情緒與工作

1、積極情緒高的員工績(jī)效更佳

2、進(jìn)入忘我境界：工作中的心流狀態(tài)

3、積極情緒高的人收入更高

4、增加組織公民行為：積極情緒高的人更樂于助人

5、積極情緒與社會(huì)關(guān)系

6、積極情緒提高創(chuàng)造性，減少人際沖突

第二部分：誘發(fā)積極情緒

（一）想象與回憶：簡(jiǎn)單的積極情緒誘發(fā)技術(shù)

1、積極的心理想象使人更愉快

2、回憶積極往事會(huì)激活多個(gè)腦區(qū)

方法：電影有生態(tài)效度的情緒誘發(fā)方法

（二）聲音療法

1、情緒體驗(yàn)與生理反應(yīng)一致時(shí)，幸福感強(qiáng)

2、自然界中的聲音：跨越文化隔閡的情緒喚起

3、音樂：一種情緒傳染

方法：積極的音樂能激活與積極情緒相關(guān)的腦區(qū)

（三）圖片文字療法

1、情緒圖片

2、人們會(huì)優(yōu)先注意環(huán)境中的積極信息

3、年齡越大，越偏愛積極的信息

方法：書寫，增加積極情緒的有益方法

（四）積極反饋法

1、來自他人的積極反饋

2、誘發(fā)積極情緒的注意事項(xiàng)

第三部分：表達(dá)積極情緒

（一）微笑的力量

1、假笑可能是一種應(yīng)對(duì)壓力的方式

2、真笑與假笑

3、微笑的面孔更有吸引力

4、愛笑的人更有親和力

5、微笑具有傳染性，能表達(dá)認(rèn)同與歸屬

6、微笑能緩解人際沖突或緊張情緒

7、大笑與笑聲

（二）高能量姿勢(shì)

1、積極情緒的身體姿態(tài)

2、積極情緒的神經(jīng)機(jī)制

第四部分：解讀具體的積極情緒

觀點(diǎn)：每一種積極情緒都有其獨(dú)特的杠桿，都具有擴(kuò)展和建構(gòu)你工作和生活的能力

一、敬畏

（一）敬畏是什么樣的情緒？

1、修復(fù)身心：敬畏提高了整體健康水平

2、對(duì)大自然的敬畏：一劑減緩壓力的良藥

3、探索未知：敬畏激發(fā)對(duì)科學(xué)的興趣

4、敬畏增加了“小我之感”

5、人際敬畏

（二）表達(dá)與誘發(fā)敬畏的方式

1、敬畏情緒的表情與跨文化一致性

2、敬畏情緒的神經(jīng)機(jī)制

3、如何測(cè)量敬畏情緒？

（三）敬畏情緒的心理效應(yīng)

1、時(shí)間變多了：延長(zhǎng)對(duì)可用時(shí)間的充裕性感知

2、敬畏之心：增加生命的意義

3、敬畏對(duì)消費(fèi)行為的影響：更重視精神體驗(yàn)

4、順化與謙虛：敬畏感在組織與群體中的作用

5、敬畏情緒提高了創(chuàng)造性表現(xiàn)

二、自豪

（一）自豪是什么樣的情緒？

1、如何表達(dá)與識(shí)別自豪情緒？

2、自豪表情具有跨文化一致性

3、社會(huì)地位高的人更常出現(xiàn)自豪表情

（二）自豪的功能

1、自豪的進(jìn)化意義：提高自我價(jià)值和社會(huì)地位

2、樂于助人：自豪促進(jìn)親社會(huì)行為

3、獲得幸福：自豪增加生命的意義感

4、放棄蠅頭小利：自豪使人追求長(zhǎng)期卓越

5、越自豪，成績(jī)就越好

（三）自豪的類型

1、真實(shí)自豪與傲慢自豪

2、特質(zhì)自豪與狀態(tài)自豪

3、傲慢自豪的人：更自戀，更易有偏見

4、真實(shí)自豪的人：更易成為管理者，更具創(chuàng)造力

5、個(gè)人的價(jià)值觀與民族自豪感

三、感恩

（一）感恩是什么樣的情緒？

1、感恩不同于虧欠

2、感恩的兩種類型：狀態(tài)感恩和特質(zhì)感恩

3、如何測(cè)評(píng)感恩情緒？

（二）感恩的心理功能

1、感恩提高幸福感

2、感恩與快樂的正性循環(huán)

3、重視感恩：幫助我們應(yīng)對(duì)衰老與死亡的壓力

（三）感恩在人際關(guān)系中的作用

1、愛的互動(dòng)：感恩提高人際關(guān)系的質(zhì)量

2、社會(huì)服從效應(yīng)：感恩促進(jìn)了從眾行為

3、幫助同事要謹(jǐn)慎：反應(yīng)性助人行為與主動(dòng)性助人行為

（四）如何增加我們的感恩情緒

1、細(xì)數(shù)當(dāng)前擁有的幸福

2、感恩的內(nèi)觀：一種自我反省

3、感恩的拜訪：強(qiáng)有力的感恩干預(yù)方式

4、感恩干預(yù)對(duì)集體主義文化下的人更有效

4、尋找適合自己的感恩干預(yù)方法或策略

四、 希望

（一）希望是什么樣的情緒？

（二）希望的心理功能

1、有希望的人更健康

2、越感到有希望，就越有幸福感

3、希望對(duì)認(rèn)知加工的影響：提高流體智力

4、希望令人工作更投入

（三）如何塑造和培養(yǎng)希望？

1、利用智能手機(jī)的App培養(yǎng)希望感

2、通過感恩孕育希望

第五部分：積極情緒和消極情緒的平衡

（一）最佳情緒配比

1、測(cè)測(cè)你的積極率

2、錯(cuò)誤常識(shí)一：100% 的積極才會(huì)開心幸福

3、錯(cuò)誤常識(shí)二：越舒適，越快樂

4、我們應(yīng)追求圓滿心境而非滿足于積極感受

（二）情緒上限

1、消極情緒雖壞，也有積極意義

2、為什么有時(shí)壞的比好的更有力量

4、發(fā)掘3 種可怕情緒的積極力量

5、 積極情緒雖好，也會(huì)帶來失敗與不幸

6、盲目追求幸福與快樂會(huì)令人更痛苦

李老師

李曉艷 老師——黨建專家

曾任：東風(fēng)汽車集團(tuán)公司干部培訓(xùn)中心（黨校）培訓(xùn)主任

曾任：華中師范大學(xué)武漢傳媒學(xué)院教師

講師資歷

15年工作經(jīng)驗(yàn)，其中世界500強(qiáng)大型央企9+年工作及管理經(jīng)驗(yàn)

一級(jí)企業(yè)人力資源管理師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

企業(yè)EAP首席咨詢師

AACTP國(guó)際注冊(cè)行動(dòng)學(xué)習(xí)促動(dòng)師

華中科技大學(xué)管理學(xué)博士

華中師范大學(xué)心理學(xué)碩士

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：黨史、黨建（特別是黨建標(biāo)準(zhǔn)化和談心談話）

培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)

李曉艷老師結(jié)合近9年的黨校管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和6年的高校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)黨史和黨建工作在企業(yè)的落地化有自己一套完整和獨(dú)特的心法和技法。李老師結(jié)合自身所長(zhǎng)提出“用管理講黨史”、“用心理學(xué)做黨建”，打通黨史與管理、黨建與人才培養(yǎng)之間的通路，打破以往”為了學(xué)黨史而學(xué)黨史，為了完成考核而做黨建“的窠臼，真正做到以黨建引領(lǐng)企業(yè)發(fā)展，做到黨業(yè)高度融合。曾組織公司干部培訓(xùn)中心（黨校）進(jìn)行教學(xué)改革，以青年教師教學(xué)競(jìng)賽為抓手，革新教學(xué)理念和教學(xué)手段，并帶隊(duì)下沉到公司各個(gè)板塊指導(dǎo)黨建工作標(biāo)準(zhǔn)化和示范談心談話的高效落地化。主講的黨史黨建版權(quán)課，深受學(xué)員好評(píng)。

★2020年9月為國(guó)家電網(wǎng)浙江、河北、四川、湖北分公司主講黨史版權(quán)課《崢嶸》15天，連續(xù)返聘，好評(píng)率99.5%，并成為專注電網(wǎng)行業(yè)的某乙方機(jī)構(gòu)指定的戰(zhàn)略合作講師。

★2020年10-11月為浙江電信、東方電氣風(fēng)電（山東）、有限公司（大型央企）、山東魯商集團(tuán)（大型國(guó)企）、中國(guó)石化西南石油局、上海煙草機(jī)械有限責(zé)任公司、中車青島四方機(jī)車車輛股份有限公司主講黨史版權(quán)課《崢嶸》持續(xù)返聘多期，并進(jìn)一步采購(gòu)了黨建版權(quán)課《紅言》。

★2020年10-12月為工商銀行廣東省分行、天津市民生銀行、中國(guó)銀行湖北省分行主講黨史版權(quán)課《崢嶸》和黨建版權(quán)課《紅言》，并預(yù)定了多場(chǎng)2021年的培訓(xùn)。

★2020年7-8月參與廣東農(nóng)商銀行黨史版權(quán)課《崢嶸》線上學(xué)習(xí)項(xiàng)目，連續(xù)6期，獲得了主辦方和學(xué)員的高度好評(píng)。

★2020年12月-2021年1月參與天津國(guó)家電網(wǎng)”意識(shí)形態(tài)黨課開發(fā)“項(xiàng)目、華夏銀行2021年“萬名書記進(jìn)黨校”黨建研創(chuàng)模塊子項(xiàng)目、中國(guó)移動(dòng)北京公司黨務(wù)人員及團(tuán)干部崗位模型構(gòu)建項(xiàng)目。

主講課程

《崢嶸™-黨史情景沙盤》

《紅言™-談心談話情景研討》

授課風(fēng)格

體驗(yàn)感強(qiáng)：把行動(dòng)學(xué)習(xí)、情景沙盤和教練技術(shù)融進(jìn)黨課的教學(xué)當(dāng)中，教學(xué)形式生動(dòng)活潑，打破了學(xué)員對(duì)黨課“排排坐、照著練”的刻板印象，學(xué)員的體驗(yàn)感和獲得感爆棚。

落地性強(qiáng)：在整個(gè)黨課的教學(xué)中貫穿“用管理講黨史”、“用心理學(xué)做黨建”的思想，把復(fù)盤歷史，聚焦企業(yè)實(shí)踐，指引黨建工作，有機(jī)融合，真正做到”黨業(yè)融合“，讓學(xué)員學(xué)有所獲，學(xué)以致用。

易學(xué)性強(qiáng)：抽象的問題具體化，復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化，簡(jiǎn)單的問題深入化，通過大量的案例、故事、視頻加深學(xué)員理解，通過角色扮演、情景演練、工具運(yùn)用助力學(xué)員遷移轉(zhuǎn)化。

客戶見證

電網(wǎng)企業(yè)：國(guó)網(wǎng)湖北省電力公司荊門供電公司、國(guó)網(wǎng)湖北省電力公司孝感供電公司、國(guó)網(wǎng)河北省電力公司石家莊供電分公司、國(guó)網(wǎng)四川省電力公司眉山供電公司、國(guó)網(wǎng)湖北省電力公司咸寧供電公司、國(guó)網(wǎng)湖北省電力公司黃岡供電公司、國(guó)網(wǎng)四川省電力公司彭山供電公司……

銀行：工商銀行浙江省分行、工商銀行廣東省分行、中國(guó)銀行湖北省分行、天津市民生銀行…

能源企業(yè) ：中國(guó)石化西南石油局、東方電氣風(fēng)電（山東）有限公司（央企）、國(guó)家電投集團(tuán)東方能源河北公司、山東魯商集團(tuán)（大型國(guó)企）…

汽車/煙草：中車青島四方機(jī)車車輛股份有限公司、上海煙草機(jī)械有限責(zé)任公司……

部分授課評(píng)價(jià)

李曉艷老師理論功底扎實(shí)，黨務(wù)工作經(jīng)驗(yàn)豐富，把黨史和當(dāng)下的政治要求相結(jié)合，并用生動(dòng)的情景沙盤教學(xué)激活了整個(gè)課堂，打破了我們對(duì)黨課教學(xué)的認(rèn)知。學(xué)員收獲感強(qiáng)，黨建口領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)高，希望后續(xù)多合作！

——河北省電力公司石家莊供電分公司 培訓(xùn)經(jīng)理

李老師通過”五馭模型”，貫穿起中國(guó)共產(chǎn)黨從建黨到建國(guó)這28年的崢嶸歲月；通過情景沙盤，讓我們深切體會(huì)到這28年的艱辛不易。正好今年我入黨28年，今天來上這個(gè)課，是機(jī)緣、是禮物、更是洗禮！深深的感謝李老師！

——中國(guó)銀行湖北省分行 某黨支部書記

這次課程讓我眼前一亮，聽過太多的黨課，自己更是講過很多的黨課，因?yàn)槲易约壕褪屈h課教研室的，我們負(fù)責(zé)開發(fā)黨課然后去公司輪訓(xùn)，但是以往的黨課包括我自己上的黨課，都是固定的模式：一位老師、一把椅子、一排排學(xué)生，老師對(duì)著課件講，學(xué)生等著聽。但是今天李老師的課，形式新穎，采用情景沙盤的方式，變黨課的單項(xiàng)輸入為多邊互動(dòng)，學(xué)員參與感強(qiáng)，體驗(yàn)感好，收獲多！是我們要學(xué)習(xí)和借鑒的，希望后面多多指導(dǎo)！

—— 中國(guó)石化西南石油局黨校 黨建部主任

這是我有生以來第一次對(duì)黨課產(chǎn)生這么濃厚的興趣，第一次沒在黨課課堂上打瞌睡，全程我都活力滿滿，有好幾次都差點(diǎn)被老師講的感動(dòng)哭了，我一個(gè)大老爺們，都三十好幾的人了，竟然在一次黨課上變得這么感性，我自己也是吃驚了，以至于下課了，我還問我們同事“咱今天上得真的是黨課嗎？”今天的黨課是一次特別的體驗(yàn)，我會(huì)記一輩子的！感謝老師！

——中車青島四方機(jī)車車輛股份有限公司

部分授課照片

中國(guó)銀行湖北省分行

《崢嶸》上海煙草機(jī)械有限責(zé)任公司

《崢嶸》

東方電氣風(fēng)電（山東）有限公司（央企）

《崢嶸》國(guó)網(wǎng)河北省電力公司石家莊供電分公司

《崢嶸》

浙江省電信公司

《紅言》國(guó)網(wǎng)湖北省電力公司荊門供電公司

《崢嶸》

中車青島四方機(jī)車車輛股份有限公司

《紅言》中國(guó)石化西南石油局

《崢嶸》

工商銀行浙江省分行

《紅言》國(guó)網(wǎng)湖北省電力公司孝感供電公司

《崢嶸》

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