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【課程背景】

在科技發展越來越快的今天，企業面臨的生存及發展的壓力同樣也隨之加大，而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響身體健康，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩定……

針對以上問題，本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理，而是采用西方心理學、管理學工具，把理論的東西簡單化，學習西方的“術”達到中國的“道”，更加容易操作落地，從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面，為您解讀壓力的產生，幫助您消除負面情緒，樹立正確的心理意識，從而獲得身心、家庭與事業的和諧!

【課程大綱】

一、抗壓力就是競爭力

1.壓力測試：

?壓力大的行為表現

?壓力大的軀體化癥狀

?壓力應激不良的狀態

2.壓力帶給我們的疾病

緩解辦公室綜合癥的方法

3.現代社會的壓力源及影響

4.壓力管理的目標

案例：百度李彥宏、諸葛亮、歡樂頌……

二、如何進行自我情緒壓力管理

1、初識情緒

2、情緒的基本要素

3、人類最底層的操作系統情緒的產生

4、調整自我情緒壓力的具體方法

?思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維

（1）理性情緒行為療法：轉換思維

如何轉換思維，與思維相關的三個因素

OH卡體驗活動：正能量與負能量

注意力體驗

（2）關注圈與影響圈

案例：鄧小平、馬云……

（3）冥想放松法

?關系篇——壓力下如何運用人際關系

（1）外出社交與他人交談

（2）男性、女性如何管理情緒、減壓

男性女性關注點的差異、情緒感受需求差異

（3）同樣事情，不同性格人感受到的壓力不同。

性格測試

不同性格的人如何減壓

案例：富士康、人民的名義……

?體能篇——壓力下如何保持精力體力

（1）運動的秘密

（2）飲食與情緒壓力

（3）興趣愛好與壓力

?環境篇

（1）脫離壓力源、刺激源

（2）房間色彩對情緒的影響

三、如何影響、安撫、管控身邊人的情緒

1、保持日常自我情緒穩定

2、如何用傾聽緩解溝通對象的情緒

3、共情溝通安撫對方情緒，共情溝通的方法

案例：中國機長……

4、溝通對象情緒失控的急救方法：反映情緒

魯老師

西北政法大學商學院導師

■ 西北農林科技大學客座講師

■ 中國企業最佳實戰培訓師100強

■ 案例教學認證講師、學習項目設計認證、團隊 體驗卡牌認證

■ 心理咨詢師、人力資源管理師、高級人力資源法務師、高級經濟管理師

【職業經歷】

1、杭州可靠、香港合生元等企業管理咨詢顧問

2、新希望集團總裁助理、商學院內訓師

3、世界500強正大集團中國區副董事長行政管理助理兼董秘

4、某大型軍工企業人力資源管理

【主要課程】

1、《壓力與情緒管理》

2、《目標與計劃管理》

3、《高情商管理溝通修煉》

4、《讓你的員工快樂行動起來

——中層管理干部團隊執行力提升》

5、《新媒體時代下輿情危機應對》

6、《課程設計與開發》

7、《可復制領導力》

8、《做教練式管理者——行動教練》

9、《高效團隊管理與協作卡牌情景模擬》

10、《精力管理》

11、《職業素養與職場競爭力》

12、《九型人格與識人用人育人（色彩識人）》

13、《高效能人士的七個習慣》

14、《職業規劃》等

【個人理念】

在參與咨詢項目和講課之余，多次參加線上線下各種媒介、書刊報等形式的學習及培訓，常年堅持每日閱讀1-3小時以上，確保全年閱讀近百本書籍和管理雜志，始終堅持持續的學習成就個人的成長！

【培訓理念】

樂于將觀念、態度、方法分享給更多的職場人士，讓學員有所收獲。

認為最有效的培訓是將理念宣導、方法技巧落實到工作的行為分解中，讓好的行為成為習慣，讓習慣成就優秀，讓優秀成就卓越人生！

【服務客戶】

中海油集團、中石油長慶油田、中國航油、中國建筑（八局）、中國電建、中國移動、中國煙草、中國交建、國家電網、神東煤炭集團、陜西省文物局、陜西省高速集團、陜文投集團、陜煤集團、西安市稅務局、西安市市場監督管理局、西安信訪局、西安市長安區建設局、西航動力、西安國際港務區、西北電建、西航電力、榆林煤化、陜西建工、中建幸福林帶、中建西部北方公司、西咸新城政務大廳、隆基股份、廣成酒店、長楓建筑集團、西瑞集團、招商銀行、交通銀行、交銀康聯、中國人壽、中國農業銀行、長安銀行、陜西省稅校、西安市稅校、立信稅務師事務所、陜西省考古研究院、延長石油、金輝物業、興慶公園、杭州可靠、可艾、國華定州電廠、新希望集團、萊特電子、安康新華書店、中意人壽、陜西秦磚漢瓦公司……

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