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【課程背景】

隨著組織的不斷發展和壯大，企業是否面臨以下困擾：員工整天被工作纏得脫不開身，越來越憊，組織也只能接受員工積極性降低的事實；組織可能面臨不得不停地聘用和培訓新人來填補離職員工的空缺，隨著90、00后進入職場，員工管理難度突增；長此下去，這樣的現象必然不利于組織的績效提升和長期保持增漲。

互聯網+時代，大家不停地忙著和時間賽跑，卻忘記了我們其實精力有限，需要休息、恢復和再生。長期的、高強度的加班已經成為組織用工和員工關系的最大陷患，猝死率在近年來已經成為企業危機公關的主體和工傷案件的重要內容。大多數組織都很舍得在技術、知識和工作能力培訓方向為員工花錢，但少有組織懂得幫助員工積蓄并保持他們的精力。

‘’管理精力，而非時間”，這條革命性的理論，正越來越多的被認識、被重視。我們的時間是有限的，但精力卻可以通過科學的方法和習慣不斷補充，從而在有效的時間里實現高效運作。

人的精力分為體能、情緒、思維和意志四個維度，相互獨立又彼此關聯。本課基于心理學和腦科學，利用情緒平衡技術和情緒釋放技能，結合營養學和中醫養生方法，從以上四個方面提供簡單、好用、做得到的工具和實用方法，幫助學員建立積極的習慣，系統地增加并定時補充工作能量，全情投入工作，降低組織的績效機會成本，最終提升個人和組織競爭力和貢獻度。

【課程收益】

?掌握有規律地補充和恢復能量的方法，保持身體健康精力充沛，減少因工作壓力所帶來的負面效應;

?學會有意識地培養更為積極樂觀的情緒，提高情緒的控制力，減少抱怨和倦怠，提高工作投入度;

?發掘自身優勢，提高專注力，在達成目標的過程中享受快樂，進而提升整體的工作績效;

?不論是高層管理者還是基層員工，精力管理能力將成為戰略實現，組織穩定，推動績效的最重要的環節，為實現個人的幸福生活和組織的良性發展鋪路。

【課程特色】

生動，重體驗，重實操；科學，邏輯清晰；實戰，學之能用；方法工具，安全可靠；案例真實，體驗感好。

【課程對象】

企業員工及中高層管理人員，尤其是知識密集型企業的管理層，或其他需要調動他人情緒達成業績的管理者及員工。

【課程大綱】

引言

職業人面臨的績效新標準——全情投入工作的員工表現才是績優的員工。

一、如何做到全情投入？

1、什么是精力及如何管理精力 ？

2、什么是復原力？

?平衡壓力與恢復

?情緒與能量

?效率 VS 效能

3、精力管理的四個基本原則

【互動】美好時光

4、精力管理的三個步驟:目標-事實-行動

5、精力管理的四個來源:體能 情緒 思維 意志

二、體能精力管理——為身體添柴加火

1、通過平衡飲食、運動和改善睡眠質量提升能量

2、將日常生活情境中的“能量消耗”轉化為“能量資本流動”

?“吃掉”情緒壓力

?食物中的百憂解；

?采氣賦能

?喝“黃津玉液”添油續命

【練習】黃津玉液續命法

4、運動賦能

?運動是兩件事：管理運氣，管理動能消耗，使精力驅于平衡

?運動選擇：體質/期待/時令

?運動原則：因時而動，因地置宜——道醫“子午流柱”

?小動作消除辦公室常見職業病：鼠標腕、頸椎病和干眼癥……

【練習】板凳休息功法—充電5分鐘，高效2小時

5、無憂睡眠——全新的睡眠管理系統

?睡眠的本質：頭腦的放松、身體的修復

?睡眠習慣

?睡眠的環境

?失眠癥的自查與調整方案

【催眠練習】漸進式放松助眠法

三、情緒精力篇——把威脅轉化為挑戰和動力

1、潛意識的力量：1:30000

【互動】抓與逃游戲

2、啟動原始行為機制的“情緒開關“

?誘因：內心世界的反映

?情緒vs疾病

?潛意識動力：自我排拒與自我接納

【小組討論】找出績效行為的關鍵點，設計正向積極暗示語。

3、情緒管理四象限

【互動】情緒坐標

4、情緒經脈與身體反應的拆解轉化

1）七種主要情緒：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚；

2）男女不同的情緒能量運轉系統

5、情緒平衡法：TAT情緒釋放術

【體驗】身心和諧法

【小組練習】情緒的紅綠轉換

四：思維精力篇——保持專注和樂觀

1、重構思維網絡，擴展積極信念，提升創造力。

2、大腦的協調工作機理。

【視頻】打籃球的人

3、重塑大腦：大腦的運作方式和持續優化

【視頻】左右腦

4、優化思維精力的關鍵因素：

1）思維準備，構建愿景

2）積極的自我暗示

3）高效的時間管理

4）創造力的調動

【工具方法】：意義換框法 一字換框

五：意志精力篇——活出人生的意義

1、厘清個人、組織目標，做好價值觀管理

2、意愿是動力，價值觀是推動力，目標指導行動。

3、明確個人意愿

【活動】時光之旅

1、明確自我價值觀

1）了解自我價值觀的誤區及調整的步驟；

2）明確人生角色，達成平衡式人生；

3）明確目標，尋找動力源；

4）井然有序，逃離時間陷阱

【案例】實時效能管理系統為計劃成功保駕護航

六、如何建設精力管理訓練系統？

1、建立積極的儀式習慣，為生活注入不竭動力和熱情。

2、世界上沒有失敗，只有暫時停止的成功。

3、明確目標—知道什么最重要才能全情投入

【工具】訓練說明 在困境中維持上佳表現

4、正視現實—你的精力管理的如何

【測試】構想表格 障礙工作表

5、付諸行動—積極儀式習慣的力量

6、儀式習慣養成策略

【工具】責任自查日志

七：大總結：健康三角

李老師

李文 老師（北京）

——自我效能管理導師/職業能力提升教練

原碧生源（香港上市公司）企業文化部和培訓部經理

原智聯開元（智聯招聘企業大學）項目合伙人

原步長集團東北事業部培訓總監

國家一級人力資源管理師

國家二級心理咨詢師

人社部認證職業生涯規劃師

WMECA世界醫學組織認證臨床催眠治療師

DISC人格雙認證導師

上行領導力認證教練

美國ACI認證CIPTM注冊培訓經理人

【個人簡介】

李文老師服務上市公司、醫藥、保健品行業企業、房地產、汽車行業，擁有多年培訓和管理經驗。

做為碧生源的企業文化部和培訓部經理，規劃并實施“企業文化大篷車”項目歷時三個月，培訓團隊完成了對新進2784名員工的和300多名中高層管理者的企業文化宣貫工作。2009年，企業上市前期，完成企業文化體系、集團管理培訓體系搭建和產品培訓系列課程開發，并撰寫相關上市材料和相應準備工作；上市后，與生產和研發部門合作，成立新品項目小組，與電商平臺合作，成立線上電商銷售培訓體系工作小組，配合企業的戰略升級相關工作。

幫助步長集團旗下業績連續不達標的三家分公司，在培訓后，100%的完成月度業績指標，其中一家公司創下了單人單次完成全體業績總額的記錄；所培訓的分公司的當月達標率為100%，連續達標率，以三個月為考核期為83.2%；員工離職率降低40%，保障了團隊穩健，業績穩健，持續增漲。

職業發展期進入專業培訓咨詢公司，先后參與北京首開內訓師大獎賽、北京現代內訓師項目、華潤“啟明星”項目等十幾個項目的前期咨詢、后期教練工作，合作項目重復采購率達96.5%，2013年——2016年，僅為北京現代集團培訓的內部培訓師就有70多名，開發內部版權課程77門。

針對企業如何做好培訓？企業文化落地、人才梯隊培訓、提升團隊溝通與執行能力有切實的經驗和研究，形成了一套獨特的課程解決方案。經多家企業實施，深受良效。

【主講課程】

《職業人情緒壓力管理》

《團隊執行力》

《時間規劃管理》

《情商就是生產力》

《精力管理》

《高能要事，把握關鍵》

【學員評價】

李老師的課題非常新穎，從來沒有想過睡覺、吃飯這些普通事還能增加業績，還有這么多的學問和方法。受益良多，要逐一實踐每個方法。

——哈爾濱工業大學航空學院院長助理朱亦秋

本次內訓師項目大量常成功，25門課程人定位到課綱梳理到組織經驗萃取，一系列的流程下來。不但擁有了6大模塊20多課程，而且新培育的內訓師馬上就可以把這些課程講出來，結業的匯報講師大賽非常精彩，已經兩門新員工的課程正式投入使用了。感謝李文老師和教練團隊的精彩分享與教練指導。 ——北京現代汽車集團人力資源部前經理 袁慶斌

李文老師課程非常具有前瞻性，能感受到老師理論基礎扎實，同時實踐經驗豐富，條理清晰，很喜歡老師親身經歷的這些案例，也是我職場中常遇到的，課程具備很強的實踐性！

——臺灣旺旺食品（濰坊分廠）財務總監 宋振寧

老師的知識面非常寬，也很深入。感覺心理、營養、管理、經濟都有非常深入的了解。能將工作場境和生活日程很好的結合，不僅有精力復原的方法，也讓我可以覺察和調整時間的合理分配利用。有趣又實用的好課，值得擁有！ ——深圳華業置業前副總 穆林

李老師的課程深入淺出，能量這樣看不見摸不著的事情，老師能通過案例、互動體驗讓我真實感覺到了自己的能量提升，用老師的方法調整情緒，真的非常有效，感覺自己的心一下充滿了力量，思維也不混亂了。好神奇！ ——城建集團職工 張碩

【服務客戶】

碧生源控股集團、北京澳特舒爾保健品有限責任公司、世紀康達（哈爾濱）公司、步長集團、金晚霞（哈爾濱）、交通銀行（無錫支行）、國航股份、華潤集團、鄭州地稅、酷訊旅游、百度、澳信傳媒、廣州農業銀行、中海油研究院、上海微軟、北京現代、北汽集團、航聯保險、北京辣媽俱樂部、中免集團（海南分公司）、清華大學工商管理總裁高級研修班

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